녹내장의 시력 향상을위한 눈의 질병과 운동

안과 질환으로 고통받는 사람들은 햇볕에 과열을 피하고, 갑작스런 움직임을 피하고, 국가에서 일해야합니다. 녹내장과 백내장에 대한 유용한 운동, 신선한 공기 속에서의 걷기, 지적 작업. 속도와 나노 기술 시대에 많은 질병이 더 젊어지고 인체는 끊임없는 정보와 신체 활동을 견디지 못합니다. 눈에 장기간 영향을 미쳤습니다.

안 질환

공식 약에는 수백 가지 안구 질환이 있습니다. 모든 안구 질환은 시각 체계의 기능 장애 수준에 따라 분류됩니다. 메가시 주민들의 가장 흔한 안구 질환은 모든 사람의 입술에 있습니다.

  • 안검염;
  • 난시;
  • 근시;
  • 원초;
  • 백내장;
  • 녹내장;
  • 각막염;
  • 컴퓨터 시각 증후군;
  • 결막염;
  • 망막 다발;
  • 건성안 증후군;
  • 보리

모든 연령대의 모든 사람은 시력 저하, 화질 저하, 문제가되는 물체의 색 소멸, 체적 물체의 인식 왜곡을 독립적으로 느낄 수 있습니다. 치료를 연기하는 것은 불가능합니다. 시간이 지남에 따라 시신경의 수용체가 사라지며 때로는 그 신경통이 단순히 방해 받아 시력을 잃을 수 있습니다.

녹내장과 함께, 가시 장의 시야각은 전체 직경에 걸쳐 어두워 보이는 것으로 보이는데, 질병이 진행됨에 따라 가시적 인 영역이 점차적으로 좁아지고 결국 사람은 장님이 될 수 있습니다. 시신경 위축의 수용체가 그들에 영향을주지 않고 수용한다는 것을 이해하는 것이 중요하며, 환자가 시력을 영원히 잃어 버리게됩니다.

백내장 및 녹내장의 증상

가장 흔한 안과 질환은 백내장과 녹내장입니다. 그들은 눈에 띄지 않게 발전하고 때로는 무증상으로 생겨 초기 단계에서 발견하기가 어려워지고 말기에인지 될 때 놀라움을 얻습니다.

백내장의 가장 특징적인 증상은 다음과 같습니다.

  • 물건을 볼 때 misting;
  • 피사체에 집중할 때 시력을 집중할 수 없다.
  • 움직이는 물체에 대한 지각을 방해했다.
  • 읽기 및 쓰기 어려움;
  • 학생을 밝게합니다.

녹내장은 종종 백내장의 결과입니다. 그 증상은 이미 더 특징적입니다. 눈에 띄지 않는 것을 놓치기는 불가능합니다.

  • 강한 흐린 시야, 모든 대상물이 모호하고 흐릿합니다.
  • 눈의 통증;
  • 눈의 무거움;
  • 암흑에있는 뜻 깊은 시각 손실;
  • 밝은 빛과 접촉하여 무지개 동그라미의 출현.

밤에는 휴식이나 잠을 자지 않는 눈이 점차적으로 "죽는다"는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 컴퓨터의 지속적인 오락은 시력을 손상시킬뿐만 아니라 "안구 건조증"을 유발합니다. 따라서, 광학 장치와 모니터의 지속적인 접촉으로, 점막은 일종의 조명 램프를 들여다 보며 발생하는 마이크로 버닝을 받는다. 때로는 한 사람의 컴퓨터에서 오랫동안 일한 후, 학생은 빨갛게 보입니다. 실제로, 그것은 눈과 눈꺼풀의 매우 염증과 hyperemic 점막입니다.

녹내장 치료

진단 후 "녹내장"즉시 치료를 시작하는 것이 필요합니다. 녹내장 환자의 안저 검사를받은 검안사는 일반적으로 특징적인 변화를 나타냅니다. 또한 녹내장에는 안압의 상승이 동반되어 심한 두통, 관자놀이의 중압감, 안구 밑의 통증, 심한 메스꺼움의 빈발, 현기증, 공간 감각의 상실 등이 발생합니다. 이러한 모든 증상은 즉각적인 치료가 필요합니다.

안와 신경의 병리학 때문에 근육은 일정한 색조를 띠고 있으며, 긴장의 결과는 종종 일시적인 영역에서 후두부로 확장되는 심한 통증입니다. 의사는 대개 안압을 낮추는 약물을 처방합니다. 즉각 녹내장으로 인한 두통이 있으면 진통제는 무력하다는 것을 알고 싶습니다. miotics 그룹의 준비는 눈의 배수 시스템의 기능과 시각 기관의 챔버에서 초과 유체의 유출을 향상시킵니다. 덜 효과적인 이뇨제는 눈의 방에서 체액의 생성을 억제합니다.

녹내장 환자의 체조

녹내장 환자의 체조는 시간이 많이 걸리지는 않지만 회복 속도가 빨라집니다. 운동을하기 전에 호흡을 조절해야합니다. 코를 통해 공기를들이 마시고 입으로 숨을 내쉴 때 서서히이 호흡의 리듬을 증가시켜야합니다. 눈을 위약금에는 5 개의 운동이 포함됩니다.

운동 번호 1. 큰 물체, 예를 들어 시력을 멈추게하는 1 초가 아닌 대형 건물과 같이 눈은 세부 사항, 표면 기복, 색상, 색조를 외워야합니다. Glance가 개체에서 고정되어서는 안되며, 적어도 몇 분 동안 계속 움직여야하며 개체의 모든 조각을 기록해야합니다.

운동 번호 2. 천천히 깜박입니다. 눈을 감고 머리의 원형 움직임을 만들기 시작한 눈꺼풀을 닫습니다. 하나씩 눈을 뜨고 계속해서 머리를 둥글게 움직입니다.

운동 번호 3. 눈을 감고 머리를 움직이지 않고 눈을 감고 닫힌 눈꺼풀 아래에서 기하학적 도형을 그리거나 단어를 쓰십시오.

운동 번호 4. 주의력 전환. 벽에 큰 달력을 달고 그 안에 몇 줄을 읽은 다음 이웃 한 물체를 크게보고 나서 독서가 중단 된 곳으로 다시 돌아 가려고하십시오. 거리를 따라 가면서 다층 건물의 바닥을 위에서 아래로 그리고 그 반대로 계산하고, 중간 층의 시각적 외양을 암기하고, 측면을 바라보고, 가능한 한 빨리이 층을 발견하는 것이 매우 유용합니다.

운동 번호 5. 움직이는 손가락에서 눈을 떼지 않고 양 손을 앞쪽으로 늘리고 손가락을 움직이기 시작한 다음 가까이에 움직여 눈에서 손을 떼십시오. 얼굴과 눈 근육을 편안하게하는 가장 좋은 방법은 안면 마사지의 모든 영역을 포함하는 얼굴 마사지입니다. 눈은 마사지 후에이 근육의 색조를 느낄 것입니다.

이러한 모든 운동을 성공에 대한 믿음으로 수행하고 시력이 어떻게 향상되는지, 고통이 줄어들고, 혈액 공급 및 시각 시스템에서 활성 물질의 순환이 개선된다고 상상해보십시오.

안구 질환 예방

안 질환에 대한 예방 조치는 주로 직업적 건강과 육체적 정신적 스트레스의 합리적 분배를 포함합니다.

어린 나이에이 문제를 수사학 적으로 언급하면서 건강에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 질병이 신체를 공격하고 사람이 중요한 장기의 작업을 개선하기 위해 자신의 라이프 스타일을 바꾸 겠다는 결정을 내리지 만 모든 사람이 건강이 그렇게 쉽게 성공하지는 못합니다. 시각 기관의 소아기 질환 예방은 매우 중요합니다. 어린 시절에 안과 의사가 끊임없이 관찰해야 할 필요가 있으므로 의사는 시력 교정에 늦지는 않았지만 어린이 시력의 결함을 교정 할 수 있습니다.

결론의 몇 마디

세계 통계는 다음과 같은 데이터를 제공합니다 : 4 천만 명이 시력을 잃고 1 억 3 천만 명이 시력이 매우 나쁩니다. 어린이가 학년 중에 시각 장애가 시작되면 성숙한 나이에 실명을 포함하여 심각한 문제가 발생할 위험이 있습니다. 학년 중에 비전이 보존되면 특별한 부상이나 악화 요인이없는 성인 생활에서 안정된 수준을 유지할 것입니다.

아이들은 자신의 건강에 대한 돌보는 태도를 끊임없이 상기시켜야합니다. 더러워진 손으로 티끌을 끌어 당겨 감염을 눈에 가져올 수 없습니다. 눈에 흙이 묻은 경우 즉시 흐르는 물로 씻어야합니다. 건조한 바람이나 눈보라가 많이 발생하는 대초원 지대에 사는 사람들은 모래와 먼지로부터 시력의 장기를 보호하기 위해 모자와 함께 고글과 모자를 착용해야합니다. 의학적 관행에서, 눈의 점막에 모래알이 발아하는 경우가 종종 있으며, 이는 외과 적 개입에 의해서만 제거됩니다. 모두는 문학을 "보물로." 시력을 잃어 버렸을 때, 사람은 장애가 있으며 때로는 평생 동안은 장애가됩니다. 시각적 기능을 복원하는 것은 종종 단순히 불가능합니다.

우리는 시력을 저장하는 능력을 사용합니다 : 녹내장을 가진 눈에 대한 유용한 운동의 복합체

안구 질환은 우리 시대의 심각한 문제입니다.

스트레스, 시력의 기관에 큰 부담, 건강에 해로운 음식물, 오염, 유전 적 기질 -이 모든 것이 안구 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

녹내장 - 안구의 영역에서 정체의 결과. 유체의 유출이 좋지 않으면 과도한 압력이 발생하며 시신경에 해로운 영향을 미칩니다.

녹내장 - 원인 및 결과

대부분의 경우, 퇴원 연령에 녹내장이 발생하지만 조기에 발병 할 수 있습니다. 질병이 발생할 수 있습니다 :

  • 신 생물과;
  • 신진 대사 장애;
  • 렌즈의 변위 및 흐려짐;
  • 눈 부상;
  • 유전 적 소질이있다.

도와주세요! 녹내장은 점차적으로 발전하기 때문에 초기 단계에서는 정확한 진단을 내리는 것이 거의 불가능합니다. 이러한 이유로 눈을위한 특별한 운동을 포함하는 예방 조치를 수행하는 것이 중요합니다.

녹내장으로 인해 시력이 약 해지고 질병으로 인해 실명 할 수 있습니다. "녹내장"으로 진단받지 않으려면 정기적으로 일련의 간단한 운동을해야합니다.

사진 1. 예방 목적으로 간단한 안구 운동을하면 실명을 피할 수 있습니다.

녹내장 치료 및 예방에서 안과 체조의 역할

눈 치료에서의 운동의 확실한 이점은 그들의 유용성과 무료입니다. 모든 권장 운동은 누구나 할 수 있습니다.

주의! 운동이 규칙적으로 올바르게 수행되면 녹내장의 발병에 기여하는 과정의 진행을 피할 수 있습니다. 즉, 체조는 이상적인 질병 예방입니다.

그것은 안구의 압력을 줄이고, 시신경의 손상을 예방하고, 시력을 향상시킵니다.

녹내장 증상이 나타나면 체조가 유일한 치료법으로 사용되지 않습니다. 그것은 약물과식이 요법을 복용과 결합해야합니다.

눈을위한 체조는 시력에 영향을 미치는 모든 과정을 활성화시키고 약물 및 기타 수단은 복잡한 운동으로 인해 발생하는 치료 효과를 촉진하고 향상시키는 데 도움이됩니다.

눈을위한 운동 체조 세트

이 의료 단지에는 안구, 눈꺼풀 및 근육의 움직임이 포함됩니다.

  1. 이마의 피부를 눈썹 라인에서 머리카락으로 가볍게 두드리는 동작으로 손가락 끝을 사용하십시오.
  2. 양손의 색인이나 가운데 손가락을 눈썹 사이의 이마 가운데에 놓은 다음 눈썹 위의 피부를 사원쪽으로 가볍게 부드럽게 만드십시오.
  3. 처음에는 한 방향으로, 다음으로는 다른 방향으로 원 운동을 수행하십시오. 최소 3 분 동안이 작업을 수행해야합니다.
  4. 두 손의 손가락 끝에 2 분 동안 이마의 피부를 두 드려야합니다.
  5. 날카 롭고 단단히 쳐다 보며 몇 초 동안이 자세를 유지 한 다음 갑자기 눈을 감 으십시오. 더 넓은 눈에서 넓은 눈으로 전환하는 것이 더 선명할수록 안구에 피가 더 잘 공급됩니다.
  6. 창문으로 가서 유리를 통해 거리를 들여다보십시오. 그런 다음 유리 자체의 뷰를 크게 번역합니다. 유리 묵상에 초점을 맞추기가 어렵다면 창 프레임을보십시오.
  7. 몇 분 동안 아주 자주 깜박입니다. 더 자주이 일을할수록 좋습니다.
  8. 눈을 감 으시 고 눈꺼풀을 짜지 마십시오. 손가락으로 위 눈꺼풀과 아래 눈꺼풀을 조심스럽게 마사지하십시오. 그래서 당신은 조직으로부터 혈액 순환과 유출을 활성화시킵니다.
  9. 머리를 돌리지 않고 왼쪽을 바라 보면서 눈을 쥐고 천천히 오른쪽을 바라 보면서 다시 몇 초 동안 붙잡아 라.
  10. 서클에서 눈을 돌립니다. 먼저 그것을 한 방향으로, 그리고 다른 방향으로하십시오. 최대 직경의 원을 만들어보십시오.

사진 2. 다른 방향으로 안구의 회전 운동 - 효과적인 운동 중 하나.

  1. 눈꺼풀의 손가락을 가볍게 누르고 몇 초 동안 그대로 둔 다음 천천히 눈꺼풀에서 손가락을 뗍니다. 이것은 눈의 액체 순환을 향상시킵니다.
  2. 이 운동은 거리에서해야합니다. 먼저, 영토에 집중할 필요가 있습니다. 가급적이면 풍경, 즐거운 표정으로하십시오. 전체 영토 또는 어떤 큰 물체 (예 : 집)를가립니다. 당신은 그것의 어떤 시점이 아니라 전체 객체를 바로 볼 필요가 있습니다. 한눈에 개체의 모든 색과 세부 사항을 수정해야합니다. 그런 다음 각 뷰를 신중하게 검토하면서 한 뷰에서 다른 뷰로 뷰를 이동하십시오. 그래서 당신은 눈뿐만 아니라 시각적 인 두뇌의 중심을 훈련시킵니다.
  3. 매우 천천히 열어서 눈을 최대 진폭으로 닫으십시오. 느린 깜박임과 동시에 머리를 앞뒤로 돌려야합니다. 무엇보다도, 한 번의 움직임으로 눈꺼풀을 들어 올릴 수 있고 다른 눈꺼풀의 눈꺼풀을 낮출 수 있다면.
  4. 검정색 표식과 흰 종이를 가져 가십시오. 편지를 쓰고 신중하게 고려하고 기억하십시오. 그런 다음 문자가 보일 정도로 거리가 먼 곳으로 이동하십시오. 그러나 구별이 어렵습니다. 편지를 계속 보면서 편지의 상단 부분의 모든 기능을 기억하려고 천천히 깜박입니다. 이 작업을 몇 번 더 연습하고, 중간을 기억하고, 문자의 아래 부분을 기억하십시오. 이 운동은 또한 시각 중심, 시각적 기억 및 수용 할 수있는 눈의 능력을 훈련시킵니다.

사진 3. 손을 앞으로 쭉 펴고, 손가락으로보고 세부적으로 면밀히 조사해야합니다.

  1. 다음 운동 : 멀리있는 물체 가까이에있는 물체에서 시선을 전환해야합니다. 이것은 창문 앞에서 할 수 있습니다. 먼저 아주 가까운 이미지, 예를 들어 눈 근처에 배치 된 문자, 그림 또는 텍스트를 고려하십시오. 그런 다음 가장 먼 지점을 보면서 창 밖의 경치를 선명하게 번역합니다.
  2. 팔을 앞쪽으로 벌리고 손가락을 펴십시오. 손가락으로 조심스럽게보세요. 세부 정보를 볼 수없는 경우 이러한 세부 정보를 볼 수있을 때까지 천천히 손가락을 가까이에 가져 오십시오. 그런 다음 손을 눈에서 멀리 옮깁니다.

그것은 중요합니다! 연습은 복합체에서 수행 할 수 있으며 한 번에 몇 가지를 시도 할 수 있습니다. 그러나 원하는 효과는 규칙적인 체조 만 가져올 것입니다.

유용한 비디오

비디오는 예방적인 성격의 간단한 체조 운동을 보여줍니다.

녹내장 환자의 치료 운동 유형

그렇지 않으면 합병증이 시력의 급격한 감소, 실명 증의 형태로 발생하기 때문에 안 질환은 즉각적으로 치료해야합니다. 녹내장이 발생하면 운동은 효과적인 치료법 중 하나입니다. 녹내장의 눈을위한 체조는 시력 저하를 느리게하고 회복 시키며 근육을 강화시키고 환자의 상태를 향상시킵니다. 또, 마사지를합니다. 동시에 안구 내 혈액 순환이 정상화됩니다. 정상적인 혈류로 눈의 압력이 완화되고 신경 기능이 향상되어 잘 보입니다.

녹내장의 원인

질병의 주요 원인은 눈의 액체 흐름에 위반이 발생합니다. 이로 인해 시신경의 기능이 손상되고 안구 내부의 압력이 증가합니다. 녹내장은 대개 다음과 같은 이유로 개발됩니다.

  • 눈 안의 신진 대사와 세포의 악화;
  • 시각 기관에 대한 수술을 수행했다.
  • 렌즈의 위반;
  • 악성 종양의 존재;
  • 유전 인자;
  • 어머니에서 아이로 출산하는 동안;
  • 태아 발달 결함.

우리가 알았 듯이, 질병은 출생시 또는 부모로부터 전달 된 병리학이 성년기에 나타날 수 있고 그 전에는 스스로를 나타낼 수없는 경우 인수 및 선천성이 될 수 있습니다. 다양한 요인들이 질병의 발달을 가속화 할 수 있으며,

  • 건강에 해로운 음식;
  • 비합리적인 생활 양식;
  • 저혈압;
  • 가난한 시력, 특히 근시;
  • 당뇨병;
  • 호르몬 장애, 내분비 계의 질병;
  • 신경계의 기능 장애.

녹내장의 증상

이 질병은 갑자기 나타나지 않지만 수년 동안 발병하기 때문에 위험합니다. 첫 번째 단계에서는 종종 녹내장의 증상이 거의 나타나지 않아 녹내장이 의심되는 경우조차 없습니다. 퍼콜 레이션의 특성에 따라 두 가지 유형의 녹내장이 구분됩니다 : 개방 각과 폐쇄 각. 기능 및 주요 기능을 고려하십시오.

열 때 증상은 다음과 같습니다.

  • 안구 안의 다량의 액체의 존재;
  • 어둠 속에서 가난한 시력;
  • 하나의 시각 기관에서 시력의 부족;
  • 무지개 동그라미의 존재;
  • 머리에 통증.
  • 눈 통증, 불편;
  • 눈의 홍조;
  • 무지개 동그라미의 존재;
  • 눈에 대한 압박감;
  • 시력의 부분적 상실;
  • 주변 세계에 대한 광범위한 개관이 불가능하다.
  • 기분이 좋지 않다.
  • 눈 안개;
  • 빛에 대한 반응이 없다.
  • 두통, 메스꺼움.

질병의 눈을위한 운동의 이점

눈 운동은 환자의 치료 과정에 포함되어야합니다. 그들은 손상된 신경을 회복시키고 미래에 녹내장과 다른 안구 질환의 발달로부터 환자를 보호 할 것입니다. 체조를 수행하려면 막대한 비용, 과도한 노력 또는 엄청난 시간이 필요하지 않습니다. 운동을하기가 쉽고 빠르게 완료되어 가장 긍정적 인 효과를냅니다.

그것은 중요합니다! 물론 녹내장 치료를위한 체조만으로는 충분하지 않습니다. 치료에는 약물 치료와 특정식이 요법, 물리 치료가 포함되어야합니다.

녹내장과 체조를위한 운동은 의사와 상담 한 후에해야합니다. 어떠한 경우에도 시각 기관을 과도하게 사용해야합니다. 반대로 운동과 마사지는 통증과 긴장을 완화시켜주고 늘리지 않아야합니다. 녹내장 체조는 미래의 시각적 악화를 예방하기위한 것입니다. 어린 나이에 눈의 근육을 훈련시키는 것이 가장 좋습니다. 그래서 노년기에 눈의 병리가 잘 보이고 고통을 겪지 않도록하십시오. 그러나 나이가 들면서 충전이 불필요합니다.

녹내장 환자의 운동

눈을위한 충전은 휴식 상태에서 수행됩니다. 환자는 긴장을 풀고 침착하게 평온하게 호흡하며 모든 나쁜 생각과 감정을 버려야합니다. 환자가 호흡을 회복시키고 진정시킨 후에는 점차적으로 흡입 및 호흡의 깊이를 증가시켜야합니다. 코로 흡입하여 입으로 숨을 내쉴 필요가 있습니다.

  1. 많은 물체가있는 광대 한 지역을 찾으십시오. 이것은 공원이나 도시의 중심 거리 일 수 있습니다. 환자의 임무는 각 대상에 집중하는 것이지만 오랫동안 아무 것도 보지 않는 것입니다. 눈은 끊임없이 한 대상에서 다른 대상으로 이동해야합니다. 5 분 이내에 공원이나 거리 전체를 신속하게 탐험해야합니다.
  2. 또 다른 운동 : 1 분 동안 빠른 깜박임.
  3. 다음으로, 당신은 열리고 닫힌 시각 기관으로 머리의 원형 움직임을 만들어야합니다.
  4. 머리가 움직이지 않습니다. 이 연습에서는 눈 만 작동합니다. 닫힌 눈으로 다른 모양과 글자를 그립니다.
  5. 잠시 동안 책을 읽은 다음 시선을 크게 돌리면 다른 물건으로 눈을 뗄 수 있습니다. 그 후, 독서가 중단 된 곳으로 돌아 가야합니다.
  6. 똑바로 손을 올려 놓고 손가락으로 혼란스러운 움직임을 시작하십시오. 눈은 움직임을주의 깊게 관찰합니다. 손가락을 따라 가지 않고 손을 앞뒤로 움직일 수 있습니다.

눈의 긴장 완화

녹내장으로 눈을 편안하게하려면 피로 회복과 눈 근육 강화를 목표로 한 운동을 사용하십시오. 행동을하기 위해서는 각 운동마다 차분하고 집중해야합니다.

피로 회복을위한 체조 :

  1. 천천히 그리고 조심스럽게 왼쪽을, 오른쪽을보세요. 우리는 최대한 멀리 보입니다. 10 번 반복하십시오.
  2. 처음에는 시계 방향으로, 그리고 시계 반대 방향으로는 눈으로 원을 그리며 천천히 움직여야합니다.
  3. 눈꺼풀을 닫은 다음 넓게여십시오. 10 번 반복하십시오.
  4. 우리는 창문 앞에 서서 거리를 들여다 봅니다. 다음으로 우리의 눈을 코에 집중시켜 몇 초 동안 기다리십시오. 그 후, 눈을 감고, 내려다보십시오. 운동을 4-5 번 반복하십시오.

혈류 정상화

눈 안의 혈액 순환 과정을 확립하는 데 도움이되는 운동이 있습니다. 체조는 근육을 강화시키고 눈 안의 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 충전은 눈의 피로와 피로를 줄여줍니다. 혈류를 좋게하기 위해 세 가지 운동을 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 자주 깜박, 약 30 분.
  2. 머리 뒤쪽으로 손을 감싼다. 머리를 아래쪽으로 약간 내린 다음 눈을 앞으로 향하게하십시오. 머리 뒤쪽의 손바닥을 계속해서 누르십시오. 그런 다음 천천히 흡입하고 나가십시오.
  3. 뺨에 손바닥을 얹어 라. 최대 눈썹을 들어 올리십시오. 30 초 동안 운동을 반복하십시오.

녹내장 마사지

상기 이외에 녹내장 치료에 효과적인 치료법은 녹내장의 안구 마사지입니다. 이 병의 진행을 멈추고 점차적으로 녹내장의 징후를 없애는 데 도움이됩니다. 많은 유형과 마사지 방법이 있으므로, 그 중 하나를 사용하기 전에 먼저 의사와 상담해야합니다. 이것은 모든 유형이 녹내장에 유용하지 않다는 사실 때문입니다. 마사지는 다음 활동을 포함합니다 :

  1. 원형 동작으로 눈썹 위의 눈썹 영역 위로 손가락을 마사지하십시오. 천천히 이마에서 사원으로 이동하십시오. 마사지는 천천히하고 진정해야합니다.
  2. 다음, 사원에서 멈추고 2 분 동안 마사지하십시오.
  3. 천천히 눈을 마사지하십시오. 닫힌 눈은 1 분 동안 원 운동으로 마사지를받습니다.
  4. 눈꺼풀에 몇 가지 부드러운 도청 장치를 만드십시오.

녹내장으로 신체 활동

이 질환에서 신체의 전반적인 상태를 개선하고 시력을 회복시키는 데 도움이되는 신체 운동을 수행하는 것도 유용합니다. 주요 연습 문제는 다음과 같습니다.

  • 스키;
  • 수영;
  • 스포츠;
  • 스트레치 마크;
  • 에어로빅;
  • 요가

스포츠와 다양한 피트니스 방법은 눈뿐만 아니라 전신에 긍정적 인 효과를줍니다. 운동은 손상된 기관을 회복시킵니다. 녹내장이 있으면 신중하게 운동을 선택해야합니다. 모든 활동이 안과 질환에 허용되는 것은 아니기 때문에 모든 활동은 의사의 승인을 받아야합니다.

정기적으로 체조, 마사지 및 신체 및 신체 운동을 수행하면 잠시 후 압력과 혈액 순환이 정상화되고 안구 근육 활동이 회복됩니다. 이러한 모든 행동을 적절히 수행하면 시력 저하를 막을 수 있습니다.

녹내장으로 어떤 운동을 할 수 있습니까?

녹내장은 안내 액의 유출을 차단하여 안압이 임계 값까지 상승하는 상태입니다. 녹내장에서의 운동은 완전한 실명을 포함한 합병증의 발병을 예방합니다.

녹내장의 원인과 증상

녹내장은 안구 내 유체의 부적절한 순환의 결과로 시신경이 손상되기 때문에 위험합니다. 녹내장의 발생 (외상, 암 병리, 백내장, 대사 장애, 선천적 장애)에 기여할 수있는 많은 요소가 있습니다.

선천성 기형과 유전 적 소인에 의해 질병이 유발 될 때, 일반적으로 40 세 이상의 환자에서 나타납니다. 질병의 발달을 촉진하는 것은 신체의 붕괴와 관련이있을 수 있습니다.

녹내장은 근시, 당뇨병, 저혈압, 대사성 병리, 호르몬 파괴 및 신경계 결함으로 더 빨리 악화됩니다. 대부분의 경우,이 병은 천천히 진행되며 증상의 초기 단계는 종종 사라집니다. 녹내장에는 두 가지 형태가 있습니다 : 폐쇄 각과 개방 각.

녹내장 체조의 장점

녹내장은 심한 시각적 불쾌감을 유발할 수 있기 때문에 심각한 안과 병리학으로 간주됩니다. 이 병리가 완전한 실명으로 이어질 수 있기 때문에 어떤 경우에도 녹내장 치료를 게을리 할 수 ​​없습니다. 녹내장의 특징은 시야의 점진적인 감소입니다.

시각 시스템은 지속적으로 부하를 경험할 수 있도록 설계되었습니다. 일이 없다면 시신경이 위축되어 회복 불가능한 시력 손실을 초래할 수 있습니다. 그러나 과부하는 또한 시각 장애가 있습니다.

현재 눈에 가장 큰 부담은 컴퓨터에 있습니다. 모니터 앞에서 장기간 작업을하면 사람이 이중 시력을 경험하기 시작하고 눈이 붉어지고 염증이 발생합니다. 체조는 피로 증상을 완화하고 심각한 시각적 병리 현상을 예방하는 데 도움이됩니다.

녹내장은 또한 시각 시스템에 과부하를 일으 킵니다. 병리학의 첫 증상은 놓치기 쉽습니다. 종종이 증상은 증상이 악화되는 후기 단계에서 진단됩니다. 하중을 줄일 수 없다면 전문가는 눈의 안정성을 높일 수있는 간단한 운동을하는 것이 좋습니다.

녹내장에 도움이되는 운동

시각 체조는 매일 수행해야한다는 것을 기억해야합니다. 표준 운동 세트는 시간이 많이 걸리지 않으며 특별한 설정이 필요하지 않습니다. 일반적으로 운동에는 녹내장에 권장되는 체조가 있으며 운동은 5 회뿐입니다.

호흡 운동을하기 전에 운동을해야합니다. 호흡을 정상화하려면 코를 통해 호흡을 시작하고 입을 통해 호흡을 시작하고 점차적으로 호흡 횟수를 늘려야합니다.

녹내장에 대한 운동 :

  1. 세부 사항을 들여다 보지 않고 공통된 징후 만 주목하지 않고 큰 물체를 한 눈에 볼 수 있어야합니다. 너는 그만 볼 수 없다.
  2. 느리게 깜박임을하고 눈을 감고 머리를 원형으로 움직여야합니다. 운전하는 동안 눈을 뜨고 차례대로해야합니다.
  3. 눈을 감은 상태에서 기하학적 모양을 표시하고 눈에 다른 단어를 써야합니다.
  4. 이 연습에서는 벽에 캘린더를 수정해야합니다. 몇 줄을 읽고 다른 물건을보고 중단되었던 장소에서 다시 읽어야합니다.
  5. 팔을 쭉 펴고 손가락으로 움직여보고 움직임을보아야합니다.

또한 녹내장 환자는 도보 (바닥, 간판, 나무) 중에 물건을 세는 것이 좋습니다. 다양한 방법으로 고려하는 것이 유용 할 것입니다 : 위에서 아래로, 아래에서 위로, 오른쪽에서 왼쪽으로. 세는 과정에서 당신은 멀리보아야하고 멈추는 곳으로 돌아갈 필요가 있습니다.

대부분의 운동은 서로 다른 거리에서 물체를 보는 것을 기반으로하므로 다양한 시각 모드를 학습 할 수 있습니다. 본질적으로, 시각 시스템은 멀리에서 시력을 제공하도록 조정되므로 작은 세부 사항으로 작업 할 때 눈이 더 빨리 피곤합니다. 운동은 눈을 훈련시키고 과도한 시간을 늘리는 데 도움이됩니다.

운동은 녹내장을 치료하는 데 도움이되지 않으며 단지 진행을 멈추고 합병증을 예방하는 것만 기억하는 것이 중요합니다. 안과 의사는 많은 저작권 기술이 있기 때문에 다른 연습을 권할 수 있습니다. 시각 시스템의 녹내장 및 기타 병리 현상을 예방하기 위해 Troitskaya, Norbekov, Demirchoglyan이 설계 한 운동이 적합합니다.

체조는 안구 내 유체 순환을 정상화시켜 시신경에 걸리는 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. 단독 요법으로, 체조는 거의 효과가 없기 때문에 녹내장의 경우 약물을 사용하고 특별한 식사를해야합니다. 녹내장 치료 후 이전과 같이 체조를 계속할 수 있습니다. 이는 결과를 통합하고 눈의 피로를 덜어 주며 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다.

긴로드 후 눈을 감는 방법

녹내장 체조는 눈에서 긴장을 풀 수 있지만 질병의 원인에는 영향을 미치지 않습니다. 눈이 필요한 작업을하는 환자의 경우 휴식을위한 운동을 수시로 수행하는 것이 좋습니다. 먼저 원형 운동으로 템플을 스트로크 한 다음 이마에 손가락을 살짝 두드리면됩니다.

눈을 감싸고 : 단단히 닫고여십시오. 편안한 자세로 모든 작업을 10 번 반복해야합니다. 단지를 계속하려면 2 분간 자주 점멸해야합니다.

다음 연습은 창 밖의 먼 물체에 시선을 번갈아 초점을 맞추는 것입니다. 끝에서 연필이나 펜을 들고 팔 길이만큼 물건을 올려 놓아야합니다. 멀리있는 물체와 연필에 교대로 초점을 맞추어야합니다.

녹내장 마사지

시각적 체조를 마사지로 끝내는 것이 좋습니다. 그것은 안구의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 녹내장이 있으면 눈꺼풀을 쉽게 마사지 할 수 있습니다. 그런 다음 눈꺼풀을 아래로 눌러 놓습니다. 누르기가 끝나면 눈을 뜨고 왼쪽을보고 눈을 그 위치로 유지 한 다음 오른쪽으로 향해야합니다. 모든 행동을 10 번 반복하십시오.

당신은 다른 방향으로 눈의 회전 움직임으로 마사지를 완료 할 수 있습니다. 녹내장과의 싸움에서 체조뿐만 아니라 마사지도 도움이됩니다. 일부 전문가는 침술을 권장합니다. 활성 점에 작용함으로써 다양한 안과 병리의 치료에서 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다.

눈의 혈액 순환 개선

혈류를 정상화하기위한 운동은 눈에서 긴장을 풀 수 있습니다. 혈액 순환이 좋아지면 안압이 감소합니다.

30 초 이내에 눈을 빠르게 열고 닫아야합니다. 눈썹을 올리거나 내려 손바닥을 뺨에 올려 놓을 수도 있습니다. 또 다른 유용한 운동 : 머리 뒤로 손을 잡고 머리를 숙이고 앞으로보십시오. 부드럽게 숨을 쉬고 머리 뒤쪽을 누르면서 서서히 압력을 높여야합니다.

안면 근육 이완

시각적 인 체조뿐만 아니라 얼굴의 근육 운동을 통해 시각 시스템을 완화 할 수 있습니다. 매일 측정되는 하중은 눈 근육과 전체 시각 시스템을 강화합니다.

얼굴과 눈 근육을 편안하게하는 운동 :

  1. 마사지 턱, 하품.
  2. 어깨와 머리와 함께 작업하십시오 (원형 동작을 수행).
  3. 코끝에 시선을 맞추고 (눈을 깜박이지 않음), 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
  4. 가능한 한 오랫동안 그런 자세로 올려 놓고 눈을 감고 휴식을 취하십시오.
  5. 머리를 돌리지 않고 어깨를 들썩입니다. 눈을 감고 다른 어깨와 함께 운동을 반복하십시오.
  6. 원거리 및 근방에 10 초 동안 초점을 맞 춥니 다.
  7. 머리 움직임없이 벽에 큰 캐릭터의 눈을 그리기.
  8. 서서히 코에 접근하는 연필에 시선 맞추기.
  9. 빛이 손가락을 관통하도록 손바닥을 문지르고 닫힌 눈꺼풀을 가리십시오. 검은 색을 상상하고 그것에 집중해야합니다.

운동을하는 동안 당신은 안구에 강한 시각적 불편 함과 과도한 압력을주지 않기 위해 조용하고 균등하게 호흡해야합니다. 각 운동은 10 번 반복해야하며 전체 단지는 3 분 이상 걸립니다.

운동을 수행 할 때 건강을 모니터하는 것이 중요합니다. 눈에 부담을 줄 수없고 너무 열광 할 수 없습니다. 과량의 부하는 유익한 효과를 향상 시키지는 못하지만 녹내장을 악화시킨다.

의사는 운동을 선택해야합니다. 녹내장 시각 체조는 시각 장애 및 실명 예방에도 도움이됩니다. 가장 큰 효과는 그의 젊은 시절에 수행되는 체조를 가져 오지만, 노인 환자도 간단한 운동을함으로써 시력에 영향을 줄 수 있습니다.

녹내장에 어떤 스포츠가 허용됩니까?

녹내장의 경우, 신체 활동을 게을리해서는 안됩니다. 안압 상승 환자는 스키, 피트니스, 체조, 필라테스 및 요가에 참여할 수 있습니다. 수영은 눈에 유익한 효과를줍니다.

스포츠는 신체를 건강하게 유지하고 시각 시스템에 악영향을 미칠 수있는 많은 질병을 예방할 수있게합니다. 그러나 과도한 부하로 인해 상태가 악화 될 수 있기 때문에 녹내장에서 활동을해야합니다.

규칙적인 체조 및 적당한 신체 활동은 안압을 조절하고 눈의 피로를 덜어주는 훌륭한 방법입니다. 정확한 접근법은 녹내장에서 실명의 개선과 예방을 보장합니다.

체조는 녹내장의 눈에 효과적입니까? 유용한 운동 동영상

녹내장은 노년층의 특징 인 질병이지만, 나이가 들면서 안구가 약간의 변화를 겪는 것은 아닙니다.

질병 자체는 수년간 무증상이어서 환자는 치료를위한 조치를 취하지 않습니다.

결과적으로, 대부분의 경우이 질환은 외과 적 개입에 의해서만 제거 될 수 있도록 발전합니다.

녹내장은 안압 상승의 결과이며, 드문 경우로 40 세 이하의 청소년과 어린이에서도 발생할 수 있습니다.

질병을 일으킬 위험을 예방하는 체조는 어린 나이에 가장 효과적이지만 노인 환자에게 해를 입히지 않습니다.

녹내장의 증상

안구 안과 외부 안의 유체 양의 차이의 결과 인 안압의 증가로 시신경이 영향을받습니다.

녹내장의 중증도에 따라이 질병은 시력의 부분적 및 전체적 상실로 이어질 수 있으며, 후자의 경우 시력을 회복 할 수 없습니다.

처음에는 녹내장의 주요 증상이 의심 될 수는 없지만 안과 의사는 다음 증상에 대해 즉시 검사해야합니다.

  • 눈에 띄는 좁은 시야;
  • 증가 된 안압은 불쾌감과 통증의 형태로 나타난다.
  • 시신경의 특성 변화 (진단을 통해서만 설정 됨).
  • 눈 앞에서의 "안개"의 출현.
  • 눈에 약간의 통증과 통증;
  • 황혼에서 볼 수있는 능력의 급격한 감소;
  • 눈의 긴장감.

녹내장에 권장되는식이 요법

녹내장의 적절한 치료는 비타민 A, C, E가 풍부한 음식이 건강에 좋은 음식을 제안합니다.이 비타민은 다음 식품에 충분한 양으로 존재합니다 :

  1. 비타민 A는 감자, 사과, 바나나, 모든 감귤류, 양배추, 비트 및 생 당근에서 대량으로 발견됩니다.
  2. 비타민 C의 주요 공급원은 감귤류뿐만 아니라 양배추, 토마토, 딸기, 아스파라거스 및 고추입니다.
  3. 가금류 및 바다 생선에는 식물성 오일과 신선한 허브뿐만 아니라 비타민 E가 들어 있습니다.

이 음식에 기초한 특별한식이 요법 프로그램을 작성할 필요가 없습니다. 식사에식이 요법을 포함시키는 것이 상당히 규칙적이어서 안과 질환의 발병 및 발병 가능성이 현저하게 줄어 듭니다.

체조 연습의 효과

녹내장 치료 (치료 복합 단지 밖에서는 효과가 없을 것입니다)의 추가 요소로서 체조는 최근 몇 년 동안 자주 사용됩니다.

그러한 레크리에이션 활동은 질병으로부터의 신속한 구출에 기여하지만 급격한 신체 활동은 녹내장에서 금기 사항이므로 신체 검사는 지침에 따라 엄격히 수행되어서는 안되며 또한 자신의 감정에 따라 수행되어야합니다.

일반적으로 녹내장 환자의 눈을위한 특정 신체 운동, 마사지 및 특수 체조는 해를 끼치 지 않지만 전문가는 "자신을 위해"조정 된 측정 값을 알고 조정해야합니다.

그리고 가장 중요한 것은 - 어떤 경우에는 녹내장으로 눈을 충전하면 수술을 대체 할 수 없다는 사실에 적응하는 것이 중요합니다.

녹내장에 대한 일반적인 안구 운동

그렇다면 녹내장으로 어떤 운동을 할 수 있습니까?

대부분의 경우, 녹내장 환자의 눈 운동은 증상을 완전히 완화하지 않고 증상을 완화시키고 건강 증진을 돕습니다.

또한이 운동 덕분에 혈액 순환이 개선되어 안압이 부분적으로 정상화됩니다.

이 효과를 얻으려면 세 가지 주요 연습이 있으며 다음과 같은 순서로 수행해야합니다.

  1. 30 초 이내에 눈을 너무 조이고 너무 크게 열지 말고 최대한 빨리 눈을 깜박 여야합니다.
  2. 다음으로, 의자에 앉아 머리 뒤로 손을 얹고 머리를 아래로 기울이면서 바닥에서가 아니라 최대한 멀리 앞으로 향하게해야합니다. 3 초 동안 손바닥으로 머리 뒤쪽을 조이고 심호흡을해야하며 긴장을 풀고 곧게 펴십시오.
  3. 앉은 자세에서 손바닥은 (컴퓨터에 앉아있는 동안 뺨을지지하는 것처럼) 뺨에 올려 놓고, 그런 자세에서 눈썹은 1 분 안에 위아래로 움직입니다.
  • 혈액 흐름에 대해 2 분간 빠른 깜박이는 눈;
  • 가벼운 마사지로 눈꺼풀을 손바닥으로 덮으십시오. 그 동안 손끝으로 원형 운동을 눈에 띄게하지만 고통없이 할 필요가 있습니다.
  • 창 밖에있는 물체에 눈을 집중시키고 초점을 흐리게하십시오 (눈을 흐리게 할 때 눈을 창문 유리에 집중 시키십시오).
  • 닫힌 눈꺼풀의 검지 손가락 끝에 5 ~ 7 배의 압력이 가해집니다.

운송 중, 도보 중 및 작업 중 휴식 중에도 최대 영역을 덮으 려면 왼쪽에서 오른쪽으로보기를 10 번 번역 할 수 있습니다. 그런 다음 안구를 사용하여 여러 차례 순환 회전을 할 수 있습니다 (시계 방향으로, 다음으로 - 반대 방향으로)

녹내장 환자의 체조

녹내장 치료를 위해 자신의 웰니스 콤플렉스에 체조 운동을 포함하면 보편적 인 조합을 찾을 수 없습니다.

각 운동 조합은 건강 상태와 특정 기술 수행 능력에 따라 환자가 선택합니다.

아래 목록에서 서로 다른 순서로 서로 조합하거나 이전에 사용하지 않았던 다른 것으로 대체 할 수있는 총 다섯 개의 연습을 선택할 수 있습니다.

  1. 충분히 크고 복잡한 원격 객체 (자동차, 건물, 큰 나무)에 초점을 맞추려면 짧은 시간 동안 가능한 한이 객체의 작은 세부 사항과 요소를 조사하려고 시도 할 때 오랜 시간을 들여 보지 않아도됩니다.
  2. 눈이 감춰지면 학생들의 움직임에 따라 다른 기하학적 모양이 그려지지만 단순한 요소 (원, 삼각형, 사각형)로만 한정 할 필요는 없습니다. 다각형, 나선, 심지어 문자, 기호 및 상형 문자를 그릴 수 있습니다.
  3. 양 손의 검지는 함께 모여 가능한 한 코에 가깝게 가져옵니다. 손가락에 초점을 맞추면 두 눈의 눈을 두 손가락으로 유지하는 것이 가능한 한 오래 동안 필요에 따라 측면으로 천천히 분리됩니다.
  4. 검은 종이의 작은 원이 창 유리에 붙어 있습니다 (또는 간단히 컬러 마커로 그려집니다). 낮에는 몇 분 동안 창문에 서서이 원이나 창 밖의 먼 물체에 번갈아 집중해야합니다.
  5. 고요하게 머리를 움켜 잡고 오른쪽, 가능한 한 많이 왼쪽, 위, 아래로 최대한 멀리 봅니다.
  6. 천천히 몇 번 깜박이면 눈을 감고 머리를 둥글게 회전시킨 다음 회전을 멈추지 않고 양 눈을 교대로 열어야합니다.
  7. 손을 앞으로 뻗어 손가락을 움직여 서서히 손바닥을 얼굴에 대고 손가락이 항상 움직이는 것에 집중할 수 있어야하고 특정 손가락을 보지 않아도되지만 다른 손가락으로 계속 이동시켜야합니다. 팔은 또한 천천히 움직입니다 (운동을 5-7 번 반복하십시오).
  8. Sivtsev 테이블 (테이블)을 구입하거나 인쇄하여 연구실이나 침실에 걸어 놓아야합니다. 테이블이 사람이 끊임없이 일하거나 읽는 방에 위치하는 것이 중요하며, 눈의 피로가 생길 때 가능한 한 문자에 집중하려고하는 테이블의 임의의 라인을보아야합니다.

복합체 운동 횟수와 반복 횟수에 관계없이 녹내장 환자의 각 체조는 손을 떼지 않고 시작해야합니다. 이것은 눈에서 긴장을 풀어주고 그들의 목소리를 되 찾을 것입니다.

녹내장 환자를위한 비디오 운동

이 비디오는 녹내장 치료를위한 체조의 예를 보여줍니다 :

그러나 운동을 늘려서 녹내장을 없애기 위해 이런 식으로 만 할 필요는 없습니다.이 질병은 항상 체조가 유용한 추가 치료법 인 전통적인 치료법을 사용해야합니다.

녹내장의 방법과 실습

눈의 심각한 질병 중 하나는 특정 약물 치료뿐만 아니라 일상 생활에서 특정한 행동 규칙을 따르는 필요성을 제공하는 녹내장입니다.

주요 권장 사항

특히 가벼운 육체 노동이나 지적 작업에만 종사해야합니다. 다른 하중은 제외되어야합니다. 다음을 거부해야합니다.

  • 스트레스로부터;
  • 머리를 아래로 또는 기울어 진 자세로 작업한다.
  • 정원과 정원에서 일하기를 거부한다.

환자에게 다음 운동 및 운동을 권장합니다.

  • 눈을위한 체조;
  • 느긋한 산책을하면서 신선한 공기에서 더 많은 시간을 보냅니다.
  • 체육 교육 (특히, 수영, 스키).

일상 가사에서 배제해야 할 사항

당연히, 각 사람은 매일 또는 주기적으로 수행해야하는 대량의 가사를 가지고 있습니다. 그러나 녹내장으로 고통받는 환자는 그의 일에서 다음과 같이 제외되어야합니다.

  • 손 씻기;
  • 바닥 세척;
  • 정말로 무거운 짐을 들어 올린다.
  • 나무를 자르는 것

관현악도 연주하지 않는 것이 좋습니다. 이 모든 것은 결과적으로 혈압이 증가하여 안구 압력이 증가한다는 사실로 이어진다. 이러한 이유 때문에 당신은 욕조에서 모여서 스토브 근처에 서서 햇볕에 머물러야합니다. 일광욕을하는 팬은 주간에 해변을 방문하는 것을 포기해야합니다.

녹내장 치료법

또한 눈을 회복시키지 않으면 건강을 일정한 수준으로 유지하는 데 도움이되는 특정 운동을하는 것이 좋습니다.

  1. superciliary 지역의 가벼운 마사지. 손가락의 움직임 - 사원쪽으로.
  2. 눈썹에서 시작하여 머리의 앞부분을 찌르십시오.
  3. 머리 부분의 마사지 - 운동은 2 분에서 3 분 동안이 부위에 3 분간 효과를줍니다.
  4. 손가락 패드는 이마에 가볍게 두드려 야합니다. 운동 기간 - 최대 2 분.
  5. Somknite 눈꺼풀을 그의 모든 힘과 함께, 그리고 또한 그의 눈을 강력하고 널리 엽니 다. 반복 횟수는 8 ~ 10 회입니다. 이 운동은 눈과 눈꺼풀의 근육을 강화시킵니다.

우리는이 문제에 관여하지 않는다.

녹내장이있는 이러한 운동은 충분하지 않습니다. 그러나 그들의 반복은 질병의 부정적인 경과를 감소시킬 것입니다.

녹내장으로 당신의 눈을 도울 수있는 다른 방법은 무엇입니까? 환자를 도울 수있는 운동이 더 있습니다.

  • 눈에 피가 흐를 수 있도록 2 ~ 3 분간 빠르게 깜박입니다.
  • 유리를 들여다보고 그 위에 집중하고 거리로 다시 번역하십시오. 반복 횟수 - 최대 10 회.
  • 눈을 감고 시력 기관에 압력을 가하지 않고 눈꺼풀을 조심스럽게 마사지하십시오. 운동은 원형이어야합니다. 녹내장을위한이 절차는 시력의 기관에있는 혈액 순환을 개량 할 것이다;
  • 눈꺼풀을 닫고 손끝으로 가볍게 눈꺼풀을 가볍게 누르십시오. 반복 횟수는 5 ~ 7 회입니다.
  • 왼쪽에서 오른쪽으로 본다 - 8 번에서 10 번;
  • 원을 시계 방향으로 회전시키고 반대 방향으로 8 ~ 10 회 회전시킵니다.

건강에주의하십시오.

위에서 언급했듯이 녹내장은 급성 질환의 진행을 자극하는 스트레스를 좋아하지 않습니다.

또한, 환자는 일반 건강 상태에 대해 긍정적 인 말을 할뿐 아니라 녹내장의 부정적 증상을 제거하는 데 도움을주는 요양원 ​​치료법을 권장했습니다.

체조를하는 경우에도 의사가 처방 한 약을 포기해서는 안됩니다. 또한 어떤 경우에는 약물 치료만으로는 성공하지 못합니다. 수술이 필요하거나 레이저를 사용해야 할 수도 있습니다.

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녹내장에 대한 의료 방울은 평생 동안 처방됩니다. 그러나 약물을 사용하지 않고 높은 안압 (IOP)에 대처할 수있는 방법이 있습니까?

이 기사에서는 긴장을 완화하고 안압의 정상화에 기여할 수있는 녹내장 환자의 특별한 운동에 대해 이야기 할 것입니다.

치료 체조의 몇 가지 방법이 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것을 선택하고 그러한 운동을하는 습관을 길러주십시오.

충전 치료?

눈을위한 체조 기술은 수년간 알려져 왔습니다. 안과 의사들은 사춘기의 수용 장애 예방에있어 그 효과를 잘 알고 있습니다. 운동은 근시 직전의 숙박 경련을 없애줍니다. 체조는 눈이 시각적 부하에서 빨리 고갈 될 수있을 때 원시와 난시를 돕습니다.

녹내장에 대한 체조의 효과는 논란의 여지가 있습니다. 그것은 눈의 피로를 앓는 것보다 그것을하는 것이 낫습니다. 그러나 주변 시력의 복귀가 그럴 가치가 없다고 기대하십시오. 녹내장의 시력은 위축, 시신경의 죽음으로 인해 감소합니다. 이것은 유기적 결함이며 운동으로 고칠 수 없습니다. 그러나 체조는 주관적 피로를 덜어줍니다. Eyestrain은 안압 상승에 추가 요소가 될 수 있습니다. 따라서 눈 근육을 완화시키는 운동은 압력 상승을 예방합니다.

중요 : 체조는 수술 후 즉시 금기 사항입니다. 지난 6 개월 동안 수술을받은 적이 있다면 먼저 안과 의사와상의해야합니다.

Norbekov의 방법으로

운동 번호 1

머리는 수평이고 목은 움직이지 않습니다. 두 눈으로, 우리는 천장까지 줄곧 정신적 인 줄을 그립니다. 라인이 헤드를 통해 절대적으로 수직으로 진행된다고 상상해보십시오.

운동 번호 2

이전 콤플렉스에서와 마찬가지로 시작 위치. 우리는 목구멍을 통해 바닥에 수직 인 생각의 선을 긋습니다.

운동 번호 3

매끄러운 머리, 움직이지 않는 머리. 우리는 오른쪽을보고, 모양이 오른쪽 귀를 어떻게 통과하는지 정신적으로 상상합니다. 왼쪽에서 같은 작업이 반복됩니다.

운동 번호 4

이전과 마찬가지로 헤드가 계속 움직입니다. 눈 근육을 과도하게 늘리지 말고, 움직임이 부드럽고 불편 함을주지 않아야합니다. 액션 안구는 다음 순서로 수행됩니다.

  • 아래로 왼쪽 - 오른쪽 위로 - 아래로 - 왼쪽 위로.

결과 그림은 나비와 유사해야합니다. 이제 반대 방향으로 단계를 반복하십시오.

  • 오른쪽 아래 - 왼쪽 위로 - 왼쪽 아래 - 오른쪽 위로.

두 번의 반복이 끝나면 우리는 눈을 감고, 몇 번 깜박이고, 긴장을 풀어줍니다.

운동 번호 5

"나비"복합체와 매우 유사하게 "8"이라고 불립니다.

상상의 비틀어 진 그림 8 또는 무한의 상징이 우리 앞에 공중에 매달려 있다고 상상해보십시오. 기호는 가능한 한 커야하지만 얼굴을 넘어서는 것은 아닙니다. 그것의 크기는 눈 근육에 긴장을 야기해서는 안됩니다. 우리는 기호의 윤곽을 따라 정신적으로 우리의 눈으로, 처음에는 한 방향으로, 다음으로는 다른 방향으로 수행합니다. 두 번 반복 한 후에 우리는 몇 번 깜박이며, 우리 눈을 감 춥니 다.

운동 번호 6

이 복잡한 운동의 도움으로 우리는 눈의 비스듬한 근육을 훈련시킵니다.

먼저 몇 가지 사항을 알아 보겠습니다.

  • 당신의 코끝에;
  • 당신 앞에서 보는 몇 가지 물건들.
  • 코에 상상의 지점.

이제 부드럽게 보입니다.

  • 코 앞에 - 그 앞에있는 물건 위에 - 코에 - 그 앞에있는 물건에.

운동을 7 번 반복하십시오. 그 후에 눈을 편안하게 깜박입니다.

운동 번호 7

우리는 둥근 다이얼 앞에서 ​​나타냅니다. 한 자리에서 다른 자리로 이동하여 각 번호에서 잠시 눈을 고정시킵니다. 우리는 매끄러운 동그라미로 끝내려고합니다. 반대 방향으로 눈의 동작을 반복하십시오.

중요 : 올바른 태도는 노르 베코프 (Norbekov)에 따르면 체조 성공을위한 전제 조건입니다 : 곧은 자세, 머리와 기분이 좋아졌습니다.

Bates / Zhdanov의 방법으로

  • 우리는 잠깐.
  • 그런 다음 오른쪽, 왼쪽, 두 번째.
  • 우리는 오른쪽을 바라보고, 왼쪽은 내려 놓았습니다.
  • 이제 반대 위치 : 왼쪽 위, 오른쪽 위, 아래;
  • 눈으로 공기 중에 상상의 직사각형을 그립니다. 처음에는 한 방향으로, 뒤에서는 반대 방향으로;
  • 우리는 상상의 다이얼을 그립니다 - 숫자 12, 3, 6, 9를 보는 것을 멈 춥니 다. 역순으로 반복하십시오;
  • 오른손으로 검지 손가락 끝을보십시오. 천천히 우리는 손가락에서 우리의 눈을 떼지 않고 손을 얼굴로 인도합니다. 코에 손을 댄 상태에서 천천히 손을 뒤로 움직입니다.
  • 우리는 창 밖의 가장 먼 지점을 봅니다.
  • 먼저 오른쪽에서 왼쪽으로, 그리고 반대 방향으로 뱀의 눈을 그립니다.
  • 우리는 연속으로 20 번 squ. 거리며 나아 간다.

중요 : 콤플렉스가 끝나면 머리와 목을 이완시켜야합니다. 즉 약간의 회전 운동과 굽힘을 만들어야합니다.

팔밍

이 일련의 연습은 작업이 끝날 때 눈에서 긴장을 풀어주고 풀어주기위한 것입니다. Palming은 신경 흥분을 제거하는 데 도움이 시각적 피로로 인한 두통을 완화.

체조를 시작하기 전에 편안한 자세를 취하고, 긴장을 풀고, 팔꿈치를 테이블에 올려 놓고 손바닥을 따뜻하게해야합니다.

  1. 우리는 눈을 감고 손바닥으로 덮습니다. 손가락이 이마에 직각으로 교차합니다. 손바닥은 얼굴을 누르지만 눈을 누르지 마십시오.
  2. 우리는 긴장을 풀어. 원칙적으로, 하루 동안 눈이 피곤, 그 앞에 깜박이 색깔의 점들을 많이 볼 수 있습니다. 야광의 성공은 점들이 사라지고 눈앞에서만 어둠이 보일 때 얻을 수 있습니다.

눈꺼풀과 눈 주위를 마사지하는 마사지

손가락으로 부드럽게 마사지하는 동작으로 표준 호를 따라 움직입니다. 궤도의 하단 가장자리로 이동, 운동을 반복합니다. 너무 세게 누르지 마십시오. 마사지는 통증과 불편 함을 유발해서는 안됩니다.

다음으로 원형 운동을하면서 안구의 바깥 쪽, 그리고 안쪽 구석을 마사지합니다. 안쪽 모서리에서 우리는 눈에서 코까지 움직이는 것을 만듭니다. 비강에 과도한 눈물이 유출되는 비루 관이 있습니다.

유용한 비디오

이 비디오는 우리의 눈을위한 운동의 이점을 명확하게 설명합니다.

치료 청구는 분명히 시력의 이점입니다. 녹내장과 백내장의 경우에는 긴장을 완화하고 안압의 상승을 방지합니다. 그러나 체조만으로 녹내장에 맞서 싸울 수는 없습니다. 의사가 권장하는 약물과 생활 양식 만 보완해야합니다. 이러한 통합 된 접근 방식은 최대한의 이익을 가져다 줄 것입니다!

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