근시로 보는 눈 운동

근시 또는 근시는 시신경의 망막의 굴절 이상으로 인해 발생하는 일반적인 질환입니다. 대부분의 경우, 확대 된 안구의 결과로 근시가 형성됩니다. 따라서 눈에 들어오는 그림이 망막 앞에 형성됩니다. 그래서 멀리있는 물체는 흐릿하고 흐릿합니다.

유용한 것

근시에서 시력을 회복시키는 운동의 이점은 긴장을 완화하고 안구 안의 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 체조를 정기적으로 수행하면 시각 기능을 향상시킬 수도 있습니다. 그러나 운동의 이점을 얻으려면 복잡한 상황에서 수행되어야합니다. 하루 체조는 2-3 회를 소비합니다.

근시는 안구의 변형을 초래하고 이것이 녹내장의 발달로 이어진다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 질환은 안압의 표준에서 벗어나 눈의 구조가 얇아지고, 시신경 위축과 망막 질환을 일으키는 특징이 있습니다. 그 결과, 사람은 시력을 잃고 어떤 경우에는 장기 자체를 잃게됩니다. 발사 된 염증 과정이 궤도로 전이되어 인접한 조직에 뇌 손상까지 영향을 줄 수 있습니다.

특별 연습의 복합체

근시를위한이 일련의 연습을 수행하려면 다음 계획을 따라야합니다.

  1. 시작 자세를 취하십시오 - 등 뒤로 똑바로 앉고 머리를 올리십시오. 3-5 초 후 눈을 감고 3-5 초 정도 기다립니다. 6 ~ 8 번 실행하십시오.
  2. 동일한 위치에 있지만 1-2 분 동안 만 빠르게 깜박입니다.
  3. 일어나서 다리를 어깨 너비로 벌리십시오. 시선을 2 ~ 3 초간 똑바로 향하게 한 다음 똑바로 오른손을 들어 올린 다음 엄지 손가락으로 3 ~ 5 초 동안 초점을 맞 춥니 다. 팔을 내리고 운동을 10-12 회 반복하십시오.
  4. 같은 위치에 머무르면서 오른쪽 오른손을 시력의 기관 수준으로 올리고 검지의 끝 부분에서 눈을 고정시킵니다. 눈을 떼지 않고 이중 눈이 생길 때까지 눈을 가볍게 누릅니다. 6 ~ 8 번 실행하십시오.
  5. 같은 위치에 머물면서 검지 손가락을 가져 와서 시력의 장기 수준에서 얼굴과 25-30cm 떨어진 곳에 놓습니다. 3-5 초 동안 손가락 끝에 눈을 고정시킵니다. 왼쪽 눈을 손바닥으로 덮고 오른쪽 눈으로 손가락 끝을 3-5 초간 봅니다. 왼쪽 눈과 비슷한 행동. 그냥 6-8 연습을하십시오.
  6. 원래 시작 위치에 머물러 라. 오른손을 잡고 반으로 구부립니다. 오른쪽으로 손을 가져 가라. 머리를 움직이지 않고도 측면 시력을 가진 추상화 된 손의 집게 손가락을 볼 필요가 있습니다. 이제 손가락을 오른쪽에서 왼쪽으로 부드럽게 움직여야합니다. 눈을 떼지 않고 따르십시오. 모두 똑같이해야하며 왼쪽에서 오른쪽으로 움직입니다. 총 운동 10-12.
  7. 앉은 자세에서 편안한 자세를 취하십시오. 두 손의 눈과 손끝을 동시에 닫아서 눈꺼풀을 원형 운동으로 마사지하십시오. 마사지 시간은 5 분입니다.
  8. 원래 위치에 머물면서 눈을 반쯤 닫으십시오. 각 손 3 개의 손가락으로 가벼운 압력을 상 눈꺼풀에 가해 야합니다. 1-2 초 동안 누르고 손가락을 뗍니다. 총 3-4 개의 접근법.

베이츠 운동 시스템

이 방법은 조정이 눈 렌즈의 곡률 변화에 의한 것만이 아니라는 사실에 근거합니다. Bates가 믿었 듯이, 숙박 과정에서 안구의 외부 근육이 중요한 역할을했습니다. 그것들이 감소되면 안구에 압력이 가해지며, 그 결과 모양이 구형에서 길쭉한 것으로 바뀝니다.

특별 오옴 카드가 연습을 완료하는 데 필요합니다. 이것은 고대 인도에서 중심 고정을 훈련시키는 데 사용되는 복잡한 패턴입니다. 그림의 중앙에는 흥미로운 상형 문자의 형태로 집중된 기호가 있습니다. 그 안에 "옴"이라는 단어가 있습니다.

Om-map에서 운동을 수행하면 망막의 중심 대뇌의 감도를 높이고 시력 기관의 혈액 순환을 개선하고 시력을 향상시킬 수 있습니다.

운동 1

이 운동을 수행하려면 옴지도가 눈높이 0.3-3m의 거리에 있어야합니다. 맵의 중앙에있는 마크의 시작점에 뷰를 고정시킵니다. 이 지점은 상형 문자의 가장 분명한 부분이라는 것이 이미 입증되었습니다. 이제 원활하게 사인을 살펴보십시오. 이 간단한 작업을 수행하면 가장 뚜렷하고 포화 된 검은 색이 현재 보려는 기호의 부분으로 남아 있음이 분명 해집니다. 운동을 3 번하십시오. 그 후에 당신은 지금 전체 표시가 전에보다는 오히려 어둡게 보인다는 것을 볼 수있다.

운동 2

이 운동을 수행하려면 반드시 있어야합니다. 옴 카드는 얼굴에서 0.3-1.5m 떨어져있을 것입니다. 중앙 기호는 해바라기 꽃잎이나 햇빛의 도식 묘사와 유사한 점선으로 둘러 쌉니다.

이 선의 특정 부분에서 눈을 쥐고 눈을 따라 머리를 향하게하여 선분을 따라 움직입니다. 구석 구석에서 깜박이는 것이 필요합니다. 그러한 체조를 수행 할 때, 시선이 멈추는 선의 각 부분이 나머지 부분보다 더 어둡다는 것에주의를 기울일 필요가 있습니다.

운동 3

옴 카드에서 같은 거리에 있어야합니다. 기호 옆에 원이 표시됩니다. 원의 특정 점에 눈을 고정하고 머리를 돌리는 동안 원을 중심으로 천천히 눈을 움직입니다. 체육관을 여러 번 반복 한 다음 눈을 감고 똑같은 행동을하면서 눈을 가상의 원으로 이끌어냅니다.

운동 4

Sivtseva 테스트 테이블의 포켓 버전을 가져옵니다.

이것은 여러 줄로 나누어지는 다양한 크기의 글자 집합입니다.

테이블을 팔 길이로 유지하십시오. 개인에 눈을 고정시켜 체조 훈련 중심 고정을 수행하고 명확하게 보이는 요소를 명확하게 설명합니다. 그 후에는 희미한 빛을내는 것이 필요합니다. 책의 얼굴 가까이에서 25cm 떨어진 곳에서 작은 글자를 읽으십시오.3 페이지를 읽으십시오.

운동 5

매일, 체크리스트를 여러 번 읽으십시오. 동시에 3 ~ 6m의 거리에 설치해야하며 조명은 고품질이어야하며 부드럽게 점멸해야합니다. 독서 중에 긴장이 없도록 3m 거리에서 체조를 시작한 다음 점차적으로 운동을 시작하십시오.

운동 6

당신이 수송에서 먹을 때 또는 다만 걷는 때, 당신은에 그리고에 의해 움직이고있는 목표에 당신의 눈으로 봐야한다.

운동의 복잡 Windololf

이 체조는 유명한 미국의 전문가 인 S. Windolf에 의해 개발되었습니다. 그것은 어떤 거리에서도 사물을 검사하고 시력 기관의 근육의 조절 반응을 교정 할 때 눈을 정확하게 맞추기위한 조건을 만드는 역할을합니다.

수업 시작 전에 편안한 운동을하는 것이 중요합니다. 밝은 피사체로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 훌륭한 옵션은 밝은 와인딩에 싸인 캔디입니다. 팔의 길이와 눈을 캐주얼 한 눈 앞에 두어야하며 종종 깜박 거립니다.

동일한 사탕으로 조작을 수행하는 것. 정신적으로 크기를 줄일 필요가 있습니다. 눈의 근육은 압착되며, 동시에 물체의 중앙 부분에 시선을 고정시키고 때때로 깜박입니다.

코벳 시스템

이 전문가는 근시를 효과적으로 퇴치하기 위해 자신의 훈련을 개발할 수있었습니다. 시력 교정 용 운동을 수행 할 때 Sivtsev 체크리스트가 사용됩니다. 이 기법의 핵심은 글자를 외우고 기억하는 것입니다. 이로 인해 고려되는 전압이 감소합니다.

첫 번째 단계는 올바른 도덕적 태도입니다. 기존 테이블을 시력 테스트 패턴으로 인식 할 필요는 없습니다. 결과를 얻기위한 메커니즘으로 만 사용해야합니다.

Sivtsov의 테이블을 찾을 수 없다면,이 도구를 직접 할 수 있습니다.

수업 시작 전에 코벳은 목 근육을 늘리라고 조언합니다. 이렇게하려면 닫힌 눈으로 머리를 돌리는 것을 이용하십시오. 이렇게하려면 운동이 빠르지는 않지만 부드럽게 진행됩니다. 그런 다음 palming을 수행하십시오 (눈을 감고 손바닥으로 몇 분 동안 단단히 눌러야합니다).

그 후에, 당신은 고전적인 테이블을 가지고 눈에서 2 미터 떨어진 곳에 놓아야합니다. 자신의 손으로 만든 테이블, 당신은 직접 눈에 선물해야합니다.

미니탭을 모든 문자를 쉽게 읽을 수있는 거리에 가깝게 배치하십시오. 첫 줄을 읽고 뻗은 손의 최대 거리로부터 읽으십시오. 그런 연습을 2-3 번하고 똑같은 낙서를 빨리 ​​보지만 큰 테이블에서만 봅니다.

이제 멈추고 눈을 감고 머리를 여러 방향으로 돌릴 수 있습니다. 동시에 호흡은 가능한 한 평온해야합니다. 두 번째 행에 대해서만 유사한 활동을 수행하십시오. 마지막 줄에 도달해야합니다. 그러나 불편 함을 느끼면 눈을 과도하게 사용해서는 안됩니다.

매일 몇 번주기를 반복하면 사람이 분명히 큰 테이블을 볼 수 있습니다.

큰 테이블은 0.5-1 미터의 레벨에 독자적으로 배치해야합니다. 위의 활동을 수행하십시오. 오른쪽 눈과 왼쪽 눈의 시력에 차이가 있다면, 각 시력의 기관마다 별도로 조밀 한 빛이 통과하는 붕대로 몸을 감싸는 체조를 수행해야합니다.

비디오

결론

근시는 성인과 어린이 모두에게 불쾌하고 흔한 질병입니다. 심각한 합병증의 발생을 막기 위해서는 발달 초기 단계에서 싸울 필요가 있습니다. 약물 치료와 함께 눈을 치료 체조를 적용하십시오. 이것은 최대의 빠른 결과를 얻을 것입니다.

근시로 보는 눈 운동

근시는 사람이 멀리있는 물체를 볼 수있는 능력을 잃어 버리는 시각 장애이지만, 동시에 가까운 곳에있는 물체를 보는 시각 장애입니다. 이 병리 현상은 매우 자주 발생합니다 - 통계에 따르면 지구의 3 분의 1 거주자가 겪고 있습니다. 일반적으로이 질환은 7 세에서 15 세 사이의 소아에서 발생하기 시작하고 같은 수준을 유지하거나 가중됩니다.

시력을 보존하기 위해서는주의 깊게 상태를 모니터링 할뿐만 아니라 정기적으로 안구 운동을해야합니다.

시력이 100 % 인 사람은 자신의 이미지가 눈의 광학 시스템을 통과하고 망막에 엄격하게 초점을 맞추기 때문에 분명히 물건을 보게됩니다. 근시에서, 이상적인 이미지의 포인트는 망막 앞에있다. 안구 안쪽에. 따라서 그림이 흐릿하게 보입니다. 그러나,이 그림은 엄격하게 평행 한 광선이 눈에 들어오는 경우에만 관찰됩니다. 이는 사람이 멀리 보일 때 일어나는 일입니다.

가까운 물체에서 나오는 광선은 약간 발산합니다. 이 같은 광선으로 근시는 대처할 수 있습니다. 굴절 후에는 대상의 이미지가 망막에 떨어지며 명확 해 보입니다.

결과적으로 멀리있는 물체의 이미지는 두 가지 이유로 망막에 도달 할 수 없습니다.

  • 안구의 모양이 불규칙 (길쭉한);
  • 눈의 광학 시스템은 빛을 너무 많이 굴절시킵니다.

드문 경우지만, 변형 된 조합도 있습니다. 한 사람에게는 두 가지 결함을 모두 결합 할 수 있습니다. 시력의 품질에 미치는 부정적인 영향을 줄이면 눈을 효과적으로 움직일 수있는 많은 운동이 포함 된 근시 치료에 도움이됩니다.

근시로 보는 복잡한 운동

근시로 인한 시력 (근시)에 대한 다음 운동은 체계적으로 수행하는 것이 좋습니다. 각각에 대한 설명을 연구하고 구현의 전 과정을 제시하십시오. 뉘앙스에 특별한주의를 기울이십시오. 예를 들어, 운동의 모든 행동에 대한 "부드럽게"표시는 문자 그대로 취해 져야합니다. 또한 적절한 호흡을위한 모든 권장 사항을 엄격히 준수하도록 노력하십시오. 근육이 더 많은 산소를 필요로하는 근시로 체조를 수행하는 동안. 중요한 것은 눈의 운동량이 아니라 품질과 규칙 성이라는 사실을 잊지 마십시오.

눈의 혈액 순환을 개선하기위한 충전

혈류를 가속화하고 조직에 산소를 포화 시키려면 근시가있는 안구에 다음 운동을 권합니다.

  1. 운동 1. 눈을 좌우로 똑바로 움직이십시오.
  2. 연습 문제 2. 이전 연습을 반복하고 방향을 위아래로 변경하십시오.
  3. 운동 3. 시계 방향과 시계 반대 방향으로 눈을 돌립니다.
  4. 운동 4. 강렬하게 눈을 깜박이고 눈을 크게 뜨십시오.
  5. 운동 5. 눈을 왼쪽 아래 모퉁이에서 오른쪽 상단으로 대각선 방향으로 움직이거나 반대 방향으로 움직입니다.
  6. 운동 6. 눈을 코에 가깝게 유지하십시오.
  7. 운동 7. 빠르고 자주 깜박 거림.
  8. 운동 8. 창문 유리 위에 작은 표시를하고 1 미터 반 정도 움직입니다. 라벨을 번갈아보고, 그 뒤편에있는 거리에있는 오브젝트를 번갈아 가며보십시오. 충전 완료!

근력의 눈 피로를 줄이고 눈 근육을 강화시키는 체조

근시로 보는 눈에 대한 아래에 설명 된 충전의 규칙적인 성능은 점차적으로 안구 근육의 상태를 현저하게 개선시켜줍니다 - 그들은 강하고 내구성있게 될 것입니다.

운동 1. 눈을 뜨고 공중에 8의 그림을 그려보십시오. 갑자기 움직이지 않고 천천히 그리고 부드럽게하십시오. 5-7 번 반복하십시오.

운동 2. 오른팔을 앞으로 당겨 눈높이까지 올립니다. 엄지 손가락을 몇 초 동안보십시오. 고정 점에서 눈을 떼지 않고 손을 오른쪽으로 부드럽게 움직이기 시작하십시오. 머리는 똑바로 유지해야합니다. 왼손으로 같은 운동을 반복하십시오. 5-7 배 복잡하게 만듭니다.

운동 3. 몇 초 동안 똑바로 거리를 바라보고 손가락이 30cm가되도록 손을 들어주세요. 저 사람을보고, 다시 저 멀리. 운동을 10-15 번 반복하십시오.

운동 4. 손을 들고 눈으로부터 30cm 떨어진 곳에 손가락의 위치를 ​​바꿉니다. 팁을 5 초 동안보십시오. 그런 다음 왼쪽 눈을 감고 오른쪽을 계속 살펴보십시오. 그 후, 왼쪽을 열고 오른쪽을 닫고 근시 운동을 반복하십시오. 10-12 배.

운동 5. 연필로 손을 펴십시오. 눈을 향해 그를 보면서 좌우로 움직여 라. 운동을 할 때, 머리는 움직이지 않아야합니다.

운동 6. 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 벨트에 댄다. 천천히 머리를 좌우로 돌려 여행 방향으로 시선을 옮깁니다. 각 방향으로 20 회의 근시로 이러한 운동을 반복하십시오.

운동 7. 눈을 크게 뜨고, 곁눈질로 한 다음 눈꺼풀을 내리십시오. 20 번 반복하십시오. 근시를 가진 눈을위한이 운동은 아주 유용하고 사람이 squinting없이 어떤 목표든지 볼다는 것을 보증하는 것을 작정이다. 체조는 끝났어!

안과 체조는 근시로 어떻게 작동합니까?

근시안을 가진 눈을위한 체조는 모든 운동이 눈 조직에 혈액 공급을 복구하고 개량하고, 눈 근육을 훈련하고, 따라서 시력을 향상시키는 것을 돕는다는 사실 때문에 치료 효과가 있습니다. 근시가있는 체조 (근시)는 약물 치료, 교정 및 물리 치료와 함께 사용하면 가장 효과적입니다.

근시 운동 결과 향상을위한 권장 사항

근시가있는 눈을위한 체조 복합물에서 운동을보다 효율적으로하기 위해서는 단백질과 탄수화물이 균형 잡힌식이 요법을하고 눈에 충분한 양의 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 일반적인 복합체에서 A, E, C 그룹의 비타민은 시력이 평균 10 % 정도 증가하는데 기여합니다.

  • A 그룹의 비타민은 계란, 당근, 아보카도가 든 노란색 고추에서 발견됩니다.
  • 그룹 E의 비타민 - 밀, 호밀, 견과류 및 생선 콩나물.
  • 비타민 C는 신선한 과일에서 대량으로 발견되며 가장 가까운 가게에 신선한 과일이 없으면 혼자서 만든 잼과 잼을 사용할 수 있습니다. 자두, 오렌지는 주요 원료로 사용할 수 있으며, viburnum과 블루 베리는 특히 비타민 C가 풍부합니다. bilberries로 만든 준비는 근시 초기의 oculists의 주요 권장 사항이며, 근시를위한 안구 운동의 수행과 병행하여 사용하면 매우 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

근시 운동

근시 (근시로 더 잘 알려짐)는 사람이 멀리있는 사물을 보지 못하는 유형의 시각 장애입니다. 복잡한 치료에서 근시의 성공적인 교정을 위해서는 특별한 체조를 포함시켜야합니다.

눈 운동은 훈련의 결과로 눈 근육이 자유롭게 특정 물체에 집중할 수 있도록 선택됩니다. 의학 용어에서 이러한 체조는 숙박 시설이라고합니다. 또한, 운동은 시력 기관의 혈류를 향상시킵니다.

근시가있는 눈을위한 체조는 모든 사람에게 보이지 않습니다. 다음 조건 하에서는 금지되어 있습니다 :

눈 운동을위한 유형

근시로 보는 모든 운동은 다음과 같은 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  • 렌즈 벨트를 편안하게하는 운동;
  • 엄격한 시각 체계를 유지하기위한 운동;
  • 섬 모근 훈련을위한 운동;
  • 정적 근육 긴장을 제거하기위한 운동;
  • 숙박 시설 보유가 증가한 운동;
  • 비주얼 게임.

컴퓨터에서 작업 할 때 눈을 뜨겁게하는 운동은 여기에서 찾을 수 있습니다.

운동

이러한 연습은 컴퓨터 작업간에 수행 할 수 있습니다. 그들은 당신의 눈이 긴장을 풀고 더 많은 일을 할 수 있도록 도와 줄 것입니다.

  1. 손바닥을 강하게 문지르면 열을가하십시오. 눈을 감고 30 분 동안 안구에 손을 댄다.
  2. 안쪽에 구멍이있는 종이 원을 창에 붙입니다. 원형에 초점을 맞춘 다음 구멍에 초점을 맞 춥니 다. 먼 거리에서 어떤 대상을보아야한다는 것이 매우 바람직합니다.
  3. 척추를 편하게 앉아서 편다. 20 번 반복하여 머리를 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 기울입니다.
  4. 이미지가 "떠 다니기 시작"하자마자 1 분 동안 빠르게 깜박 인 다음 눈을 감고 몇 분 동안 앉아 있으십시오.
  5. 머리를 움직이지 않고, 시선을 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 움직입니다. 이전 연습에서와 같은 반복 횟수.
  6. 안구의 회전. 시계 방향으로 20 개의 원, 시계 반대 방향으로 20 개;
  7. 눈꺼풀을 단단히 닫고 정신적으로 50까지 계산하십시오. 이제 눈을 떼고 잠시 동안 거리를 피하십시오. 여러 번 반복하십시오.
  8. 팔을 곧게 펴고 엄지 손가락을보십시오. 이제 엄지 손가락을 떼지 않고 손을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직입니다. 6 회 반복;
  9. 창문에서 0.5m 지점에 앉으십시오. 창문에 물건을 올려 놓고주의 깊게 조사하십시오. 그런 다음 창문을보고 눈 근육을 긴장시키지 않으려 고 멀리있는 물건을 고려하십시오. 천천히 운동을하고, 7 ~ 8 번 반복하십시오.
  10. 의자에 편안하게 앉아 머리를 뒤로 기울여서 30 분간 천장을 바라보십시오. 그 후, 머리를 내리고 30 초 동안 무릎을 봅니다. 운동을 5 번 반복하십시오.

근시 예방을위한 일련의 운동

아래에서 설명하는 연습은 조합하여 수행해야합니다. 규칙적인 체조는 근시를 예방하는 훌륭한 수단 일뿐만 아니라 나아가는 진행을 늦추는 데에도 도움이됩니다.

  1. 의자에 앉아서 2 분 이내에 가능한 한 자주 눈을 깜박이십시오.
  2. 서서 거리를 들여다보십시오. 얼굴 높이로 팔을 똑바로 세우고 검지를 들어 올리십시오. 5 초 동안 붙여 넣기 시간에 손가락으로 시선을 집중시킵니다. 팔을 내리고 긴장을 풀어 라. 8 회 반복;
  3. 운동 2에 설명 된대로 모든 것을하십시오. 손가락으로 시선을 고정한 후에는 그림이 두 배가되기 시작할 때까지 눈을 감고 서 서 천천히 얼굴에 손을 대십시오. 시작 위치에 있고 운동을 다섯 번 반복 한 후에;
  4. 몇 초 동안 눈을 꼭 쥐고 똑같은 시간 동안 눈을 뜨십시오. 7 번 실행;
  5. 앉아서 눈을 감고 부드럽게 각 눈꺼풀의 손가락으로 누릅니다. 각 눈마다 5 번 반복하십시오.
  6. 일어 서서 팔꿈치에서 왼팔을 얼굴 높이로 구부립니다. 색인 손가락을 가리키는입니다. 손가락 끝을보고 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직이십시오. 7 번 반복;
  7. 서서, 당신의 안구를 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 교대로 움직입니다. 6 번 반복하십시오.

스트레스 해소를위한 운동

시력을 정상적으로 유지하려면 때때로 컴퓨터 모니터 앞에 많은 시간을 보내는 경우가 종종 있습니다. 40 분마다 휴식을 취하십시오. 그러나 고통을 느끼고 눈에 타는 경우 더 자주 볼 수 있습니다.

눈이 피로를 덜어주기위한 운동 세트 :

  • 허리를 굽히고 심호흡을하며 앞으로 기울어 져 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.
  • 등을 기대고 눈을 감고 단단히 가볍게 눈을 뜨고 눈꺼풀을여십시오. 반복 비율 - 5 회부터;
  • 허리에 손을 댄 채 머리를 왼쪽으로 돌리고 왼손 팔꿈치를보고 오른쪽 운동을 반복하십시오. 반복 비율 - 5 회부터;
  • 눈을 들어 올리고 먼저 시계 방향으로 그리고 그 반대 방향으로 원을 그립니다. 5 번 반복;
  • 눈꺼풀이 흔들 리기 시작할 때까지 눈을 천천히 깜박입니다. oculomotor musculus를 이완하고십시오, 그러나 당신의 squint를 동일을 유지하십시오. 천천히 움직이는 먼 물체로 시선을 움직여 떨림이 멈추도록하십시오.
  • 반대편에있는 벽을보고 정신적으로 2 개의 검은 색 점들을 하나 위에 그립니다. 점 사이의 거리는 약 50cm입니다. 먼저 한 점을 천천히 살펴보고 다른 점은 선으로 연결하는 것처럼 천천히 살펴보십시오. 운동 지속 시간 - 40 초;
  • 눈의 완전한 이완을 위해 다음 운동을 수행 할 수 있습니다. 이렇게하려면 손을 단단히 잡고 눈을 감고 코를 쳐서 빛의 광선이 손가락을 관통하지 않도록하십시오. 손바닥 아래의 눈은이 위치에서 5 분 동안 열어야합니다. 그런 다음 손을 잡고 자주 깜박입니다.

이 운동을 매일 30 분 동안하십시오. 그들은 눈의 피로를 덜어 줄뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하여 근육을 더욱 탄력있게 만듭니다.

어린이 근시로 체조

많은 방법으로 어린이를위한 근시 운동 세트는 성인을위한 운동과 비슷합니다. 아이는 의자를 준비하고, 앉고, 의자에 기대어 앉을 수 있어야합니다. 목과 어깨가 고르고 얼굴이 편안합니다. 근시가있는 눈을 훈련 할 때 호흡이 심한 것이 중요하며, 전문가들은 위장 호흡을 권합니다.

근시 아이들을위한 연습 세트 :

  • 먼저 깊이 2 회 흡입 한 다음 2 회 내쉬십시오. 그런 다음 눈썹 사이에 이마에 빨간 점이 있고, 눈썹을보고, 천천히 눈을 움직이는 것을 상상해보십시오. 이 위치에서 3 초 동안 잠근 다음 눈을 감 으십시오. 5 번 반복;
  • 포인트를 코끝으로 이동하십시오. 숨을 내쉬고 코를 향한 상태로 몇 초 동안 그 위치에 고정시킨 다음 눈을 감 춥니 다. 반복 비율 - 5 회부터;
  • 아이는 그 반대편에있는 벽을보아야합니다. 그런 다음 그는 4 점에 초점을 맞춰야합니다 : 오른쪽 위, 오른쪽 아래, 왼쪽 위, 왼쪽 아래. 외모는 멈추고 3 초에서 5 초로 고정되어야합니다. 아이는 운동을 2 번하고 눈을 쉬게해야합니다.
  • 멈추지 않고 오른쪽에서 왼쪽을보세요. 반복률은 20 배이며 2 분간 휴식을 취하십시오.
  • 어린이가 창문을 보게 한 다음 근처의 물건을 보게하십시오. 10 번 실행합니다.

우리가 근시의 초기 단계에 대해 이야기하고 있다면, 정기적 인 수행으로 시력이 충분히 빨리 회복됩니다.

근시에서 시력 교정을위한 의사의 방법

시력을 회복시키는 다른 방법은 근시를 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그들은 안구 근육을 이완시키고, 혈액 공급을 향상시키고, 시력을 증가시키는 것을 돕습니다.

가장 많이 보급 된 시력 교정 방법 :

  • 윌리엄 베이츠 (William Bates)의 기술은 안경없이 시력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 미국 안과 전문의는 심리적 스트레스를 없애기 위해 일련의 운동을 개발했습니다. 의사는 때때로 시력을 회복하지 않으면 시력을 회복하는 것이 불가능하다고 주장했습니다. 규칙적인 운동으로 시력이 향상됩니다.
  • 비전 복원 프로그램을 개발하는 동안 Mirzakarim Norbekov는 Bates에서 많은 것을 빌 렸습니다. 따라서, 그의 방법은 또한 심리학에 근거한다. Norbekov는 환자가 이미 건강한 사람으로 자신을 치료해야한다고 믿었습니다. 의사들은 노 베코프 (Norbekov)의 체조가 환자가 건강하거나 질병의 초기 단계에 원시 (원시), 근시 및 난시를 예방하는 데 도움이된다고 말합니다. 그러나이 기술은 더 심각한 안과 질환의 치료에는 효과가 없습니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 매일 훈련해야합니다.
  • 블라디미르지다 노프 (Vladimir Zhdanov)의 기술을 통해 눈을 편안하게하고 시력을 회복 할 수 있습니다. 근시 및 근시 시력 교정을위한 일련의 운동이 있습니다. 근시 교정을 위해 원시 촬영을위한 특수 정제가 사용됩니다. 이것은 환자가 체계적으로 운동을 수행하는 경우에만 시력 회복에 도움이되는 널리 사용되는 기술입니다.
  • Edward Avetisov의 체조는 학령기 환자를 대상으로합니다. 안 질환을 예방하고 시력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 혈액 공급과 안구 유출을 가속화하고, 안구 근육을 강화하고, 수용력을 향상시키는 3 가지 그룹의 운동이 있습니다 (서로 다른 거리에서 사물을 분명히 볼 수있는 능력).
  • 유리 Utekhin의 기술은 장시간 운동 후에 눈 근육의 이완에 근거를 둔다. 이 기술의 주요 도구는 렌즈가없는 안경입니다. 훈련 중 하나의 렌즈를 종이 또는 플라스틱으로 닫아야합니다. 차례로 왼쪽 눈과 오른쪽 눈을 30 분간 닫습니다. 그래서 평범한 일을하고 비전을 회복 할 수 있습니다.

이들은 시력 회복과 안구 질환 예방에 도움이되는 가장 효과적이고 인기있는 기술입니다.

근시가있는 시각 체조의 효과

근시의 학명은 근시입니다. 이것은 이미지가 망막 앞에 집중되어 있고 사람이 멀리있는 물체를 잘 보지 못하는 안과 질환입니다. 대개 근시의 원인은 광학 시스템의 불일치와 안구의 길이에 있습니다. 이 상태는 안구의 증가 (축 방향 근시) 또는 과도한 굴절 (굴절)으로 관찰됩니다. 체조는 근시가있는 눈에 유용합니까? 이 기사는 비전을위한 운동의 지지자와 반대자의 주장을 제시합니다.

근시의 특징

절대 시력을 가진 사람들은 대상의 이미지가 망막에 초점을 맞추기 때문에 모든 것을 분명하게 봅니다. 근시로 볼 때, 이미지가 완벽하게 보인 지점은 눈 안쪽의 망막 앞에 있습니다. 그러나 근시가 먼 물체만을 흐리게 보는 이유는 무엇입니까? 거리를 들여다 보았을 때, 평행 광선이 눈에 들어오고, 더 면밀히 검사하면 광선이 발산하여 망막에 떨어집니다.

근시의 주요 원인은 길쭉한 눈 모양 또는 높은 광선 굴절력입니다. 그리고 하나의 경우, 다른 경우에는 이미지가 망막에 도달 할 수 없습니다. 희소 한 예외로,이 현상의 조합은주의된다.

근시는 선천적이고 후천적입니다. 종종 질병이 진행됩니다. 그것을 일시 중지하려면 의사는 환자에게 시각적 인 체조를 권장합니다. 고도의 근시로 인해 안구 및 망막이 늘어나고 (모든 부정적인 결과를 초래하므로)이 병을 막는 것이 매우 중요합니다.

세계의 모든 제 3의 사람은 다양한 각도의 근시를 가지고 있습니다. 전형적으로,이 질병은 7-15 세 아동에게서 나타납니다. 동일한 수준 또는 진행 상태로 유지 관리 할 수 ​​있습니다.

근시 정도 :

  • 약 3 디옵터로 약하다;
  • 평균 3.25 내지 6 디옵터;
  • 6 디옵터부터 높습니다.

근시 환자는 원거리 시력 교정을 위해 안경이나 콘택트 렌즈를 처방하고 굴절력을 약화시키고 망막에 정확하게 초점을 맞 춥니 다. 경우에 따라 광학 시스템이 필요할 수도 있습니다 (근시가 6 ~ 8 디옵터 이상인 경우). 그러나 안경과 렌즈는 문제의 원인에 영향을주지 않지만 사람이 명확하게 볼 수있게합니다. 눈의 근 위축 변화가 너무 뚜렷하기 때문에 강한 렌즈조차도 시력을 교정 할 수 없습니다.

시력을 유지하거나 적어도 질병을 멈추기 위해서는 의사의 권고를 따르고, 광학을 사용하고, 근육의 모양을 유지하고, 시각 시스템의 긴장과 휴식을 완화시키는 데 기여해야합니다.

근시를위한 효과적인 안구 운동

많은 안과 의사들이 시각적 체조의 치료 효과를 부정하지만 많은 연구로 논쟁 할 수는 없습니다. 이 모순은 시각적 병리학의 다른 특징을 가지고 있기 때문에 모든 환자가 다른 정도의 효과를 나타 내기 때문에 발생합니다. 따라서, 시작하기 전에 경험있는 oculist와 상담해야합니다.

근시의 체조는 치유를 허용하지 않지만 조직에 대한 혈액 공급의 회복과 개선에 기여합니다. 따라서 근육을 훈련시키고 시각적 인 불편 함을 없애고 합병증을 예방할 수 있습니다. 체조는 근시 치료를위한 단일 요법으로는 쓸모 없습니다. 운동은 시력 병리의 복잡한 치료에 포함되는 경우에만 유용합니다.

이 복합체는 혈액 흐름의 촉진과 산소에 의한 안구 조직의 포화에 기여합니다 :

  1. 눈을 좌우로 직선으로 움직입니다.
  2. 눈은 직선으로 위아래로 움직입니다.
  3. 시계 방향으로 시계 반대 방향으로 회전합니다.
  4. 강한 닫는 눈과 넓은 눈의 열림.
  5. 눈의 움직임은 대각선으로 (왼쪽 위 모서리에서 오른쪽 아래로 그리고 그 반대 방향으로).
  6. 코에 눈썹.
  7. 빈번하고 빠른 깜박임.
  8. 창문으로 운동하십시오. 그들은 스티커를 유리 위에 놓거나 그것에 점을 그립니다. 1-1.5 m의 유리에서 멀리 떨어지면 마크와 창 밖의 먼 물체를 번갈아 가며보아야합니다.

시각적 인 체조에 가장 효과적인 것이었다, 당신은 당신의 규정 식을 균형을 잡고 규정 식을 고수해야한다. 근시가 비타민과 함께 음식을 섭취 할 것을 권장 할 때, 단백질과 탄수화물의 최적 량.

비타민 A, B, C 및 E는 시각 시스템의 기능을 허용합니다. 계란, 당근, 아보카도, 노란색 고추, 견과류, 시리얼 및 생선은 근시에 유용합니다. 유용한 성분의 최대량은 신선한 채소 및 과일 (오렌지, 자두, 블루 베리, viburnum)에 포함되어 있습니다. 근시를 포함하여 시력 장기의 질병에 가장 유용한 것은 블루 베리입니다.

근시 운동을위한 빠른 세트

이 일련의 운동을 체계적으로 구현하면 안구 근육이 강화됩니다. 근육의 지구력이 증가하면 눈이 덜 피곤 해지고 과로의 불쾌한 증상이 덜 일반적입니다.

비전 기관을위한 일반적인 연습 세트 :

  1. 눈을 뜨고 눈으로 여덟 가지를 그립니다. 운동은 갑작스런 움직임없이 천천히 그리고 부드럽게 수행됩니다. 5-7 번 반복하십시오.
  2. 손을 앞으로 뻗어 눈높이까지 들어 올리고 엄지 손가락을 몇 초 동안 봅니다. 그런 다음 천천히 시작하여 손가락에서 눈을 떼지 말고 거점에서 손을 뗍니다. 머리는 움직이지 않아야합니다. 다른 손으로 연습을 반복하십시오. 5-7 가지 방법 만 있으면됩니다.
  3. 몇 초간 거리를 들여다 보며 검지 손가락이 30cm가되도록 손을 올리고 손가락을 손가락으로 움직여 다시 거리를 측정하십시오. 10-15 번 반복하십시오.
  4. 손을 들고 30cm 정도의 손가락을 대고 손가락을 5 초 동안보고 왼쪽 눈을 감고 오른쪽을 계속 보아라. 그런 다음 왼쪽을 열고 오른쪽을 닫아야합니다. 10-12 회 반복하십시오.
  5. 우리 눈앞에 연필로 손을 그려서 옆으로 움직여서 움직임을 추적 해 봅니다. 머리가 돌지 않는다.
  6. 일어나서 다리 너비를 벌리고 벨트에 손을 댄다. 천천히 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌릴 필요가 있습니다. 우리는 선회하는 과정에서 우리의 눈을 움직입니다. 각면에 대해 20 회 반복하십시오.
  7. 우리는 우리의 눈을 넓게, 가늘게 펴고, 눈꺼풀을 아래로 엽니 다. 이 운동은 어떤 거리에서도 시야를 훈련시키는 데 도움이됩니다. 20 번 반복하십시오.

복잡한 운동 Avetisova

Dr. Avetisov가 개발 한 운동은 시력을 끊임없이 가라 앉히는 환자 (편집인, 보석상, 시계 제작자)에게 적합합니다. 이러한 권장 사항을 정기적으로 시행하면 눈의 혈액 순환을 개선하고 근육을 강화하며 긴장을 완화 할 수 있습니다.

Dr. Avetisov의 근시 용 복합체

  1. 앉아서 등을 똑바로 세우십시오. 눈을 5 초 동안 단단히 닫고 5 초 동안 눈을 크게 엽니 다. 6-8 번 반복하십시오.
  2. 앉아서 빨리 깜박입니다. 시간이 지나면 깜박임 시간을 2 분으로 늘릴 수 있습니다.
  3. 일어 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 3 초 동안 똑바로보고 손을 앞으로 뻗어 5 초 동안 손가락으로 눈을 고정하십시오. 10-12 회 반복하십시오.
  4. 스탠드, 눈높이에서 손을 앞에두고 집게 손가락에 눈을 맞 춥니 다. 천천히 그것을 당신의 눈에 가져오고, 멀리 보지 마십시오. 고스트 감이 있어야합니다. 6-8 번 반복하십시오.
  5. 일어 서서 집게 손가락을 눈높이 (얼굴에서 25 ~ 30cm)에 두십시오. 손가락을 5 초 동안 고치고, 왼쪽 눈을 감고, 오른쪽 5 초를 보거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 끝에, 5 초 동안 두 눈으로 손가락을보십시오. 6-8 번 반복하십시오.
  6. 일어서 라. 팔을 반쯤 구부러진 위치로 당겨서 측면으로 당깁니다. 집게 손가락을 보려고 머리를 돌리지 않고. 손가락을 천천히 다른 가장자리로 이동하여 움직임을 한 눈에 파악하십시오. 10-12 회 반복하십시오.
  7. 앉아서 긴장을 풀어 라. 우리는 눈을 감고 잠시 동안 손가락 패드로 눈꺼풀을 마사지합니다. 운동은 원형이어야합니다.
  8. 앉아서 긴장을 풀어 라. 반쯤 닫힌 눈꺼풀은 상지 위 눈꺼풀에 세 손가락으로 누르고 1-2 초 동안 잡아두면됩니다. 3-4 번 반복하십시오.

베이츠 이론

윌리엄 베이츠에 대한 미국의 견해를 개선하는 방법은 해외에 널리 분포되어있다. 이 사람은 난시, 근시 및 원시를 포함하는 굴절 이상을 다루는 뛰어난 안과 의사였습니다. Bates는 적응 기능 (눈 적응)에 기반을 둔 일련의 연습을 개발했습니다.

Bates는 렌즈의 만곡을 변화시키는 것뿐만 아니라 눈에 압력을 가하고 그 모양을 변화시키는 근육의 수축에 의해 조절이 수행된다고 믿었다. 의사는 시각 장애의 주된 원인은 긴장에 있다고 주장했다. 대상을 검사하려고 할 때, 사람은 큰 노력을한다.

의사는 근거리에서 작은 세부 사항으로 오래 일한 사람들에게서 근시가 자주 발생한다는 사실을 고려하여 자신의 복잡한 운동을 개발했습니다. 이러한 조건에서 눈은 작은 물체를 검사하기 위해 끊임없이 긴장하며 근육은 수축하고 모양을 바꿉니다. 그 결과, 안구가 점점 길어지고 근시가 발생합니다.

의사는 근시로 시력을 회복하는 것이 현실이라고 주장했습니다. 눈을 편안하게하는 법을 배우는 것만으로 충분합니다. 그래서 복잡한 운동이 의도됩니다. Bates 시스템은 시각 장애를 개선하는 방법뿐만 아니라 일반적인 휴식과 역동의 세 부분으로 나뉩니다.

Palming - 베이트 개인 개발. 운동은 간단하며 특별한 조건을 필요로하지 않습니다. 이 방법은 일반적인 이완이 이루어집니다. 앉아, 등을 맞대고, 팔꿈치를 테이블에 올려 놓으십시오. 우리는 눈을 감고 손바닥으로 덮어 빛의 접근을 차단하지만 영원히 강요하지 마십시오. 이마에 손가락을 대십시오.

최대한의 편안함과 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 우리는 목과 어깨에 긴장을 없애줍니다. 머리를 생각에서 자유롭게하는 것이 좋습니다. 이 직책에서 최소 4 분 동안 머물러야합니다.

어둠의 질은 palming의 효과에 대한 주요 기준입니다. 안과 의사는 상상력을 끌어 들이지 않는 것이 좋습니다. 어둠은 스스로 발전해야합니다. Palming은 시각 체조의 앞에 할 것을 권장합니다. 어떤 기회에 운동을 할 수 있으며, 학생들은 수업 간의 휴식을 취할 것을 권장합니다.

Bates 단지를 수행하려면 특별한 옴 카드가 필요합니다. 이러한 운동은 망막 중심의 민감도를 높이고 혈액 순환의 정상화에 기여하며 근시로 시력을 향상시킵니다.

Bates 근시 운동 복합체

  1. 옴 카드는 눈에서 0.3 ~ 3 미터 떨어진 곳에 있습니다. 영역이 명확하게 보일 때까지 이미지의 중앙에 뷰를 고정합니다. 검은 색과 비교하여 고정 된 영역의 선명도에주의하면서 표지판을 천천히 살펴보십시오. 3 번 반복하십시오. 운동을 올바르게하면 기호가 더 어둡게 나타납니다.
  2. 일어나서 도면을 둘러싼 광선 쪽 선의 어떤 부분에서도 뷰를 고정합니다. 세그먼트를 따라 눈을 움직여 머리를 움직입니다. 각 상단에서 부드럽게 깜박 여야합니다. 적절한 운동을하면 고정 된 부분이 나머지 부분보다 어둡게 보입니다.
  3. 일어나서 그림 주위의 원의 어떤 지점에서보기를 고정시킵니다. 머리를 천천히 움직여서 머리를 움직여야합니다. 우리는 여러 번 반복 한 다음 눈을 감고 상상의 원을 봅니다.
  4. 이 연습에는 Sivtsev 포켓 테이블이 필요합니다. 눈높이에서 팔을 벌리거나 최대 90cm의 거리에 두어야합니다. 조명은 좋을 것입니다. 잘 구별 할 수있는 성격을 지키려면 시간이 필요합니다. 그런 다음 그들은 빛을 약화시키고 작은 책자를 가지고 25cm 거리에서 여러 페이지를 읽습니다. 빛은 약간의 긴장감으로 글꼴을 분해하기에 충분해야합니다.
  5. 하루에 몇 번씩, 우리는 3-6m (좋은 조명과 규칙적으로 깜박임) 거리에있는 대형 포맷의 수 표를 읽습니다. 시작 운동은 최소 거리에서 더 나아지고 점차적으로 증가합니다. 읽을 때, 눈이 피로가 없어야합니다. 운동 후에는 팔다리를하는 것이 유용합니다.
  6. 이동 중 산책과 여행 중에 움직이는 물체를 모니터하는 것이 좋습니다. 눈을 가리고 긴장을 풀 수 있습니다.

Bates 방법은 항상 효과적이지는 않으며 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 이해해야합니다. 일반적으로 사람들은 시행 착오를 통해 효과적인 운동을 결정합니다. 일부 사람들은 편하면서 쉬는 것이 어렵고, 다른 사람들은 체조를 더 힘들게 생각합니다.

근시가있는 코벳의 시각 체조

코벳의 운동은 체크리스트를 포함합니다. 세션을 시작하기 전에 솔라 제이션과 손을 떼는 세션을 가질 필요가 있습니다. 솔라 라이 제이션은 눈을 감은 채 머리를 돌려서 수행됩니다.

테이블은 조명이 켜진 장소에 매달려 있습니다. 그녀에게서 2 미터 높이에서 주머니 판을 가지고 눈으로 가져와야합니다. 맨 위 줄을 읽고 카드를 옮겨서 같은 줄을 읽습니다. 액션을 2-3 번 반복 한 다음 큰 테이블의 맨 위 행을 살펴보십시오. 운동이 제대로 끝나면 단어가 더 분명하게 보입니다.

그런 다음 우리는 눈을 감고 머리 회전을 시작합니다. 숨을 깊이 쉬어 라. 마찬가지로 포켓 테이블의 두 번째 행을 봅니다. 우리는 회전을 반복하고 대형 테이블의 두 번째 줄을 봅니다.

다음 단계 : 눈을 감고 코끝으로 보는 것을 쓰고 눈을 뜨고 큰 테이블의 두 번째 줄을 봅니다. 그것은 분명해야합니다.

눈의 선명도가 다르면 훈련 전에 평준화해야합니다. 강한 눈은 손바닥으로 덮여 있고 운동은 약하게 수행되지만 테이블까지의 거리는 줄어 듭니다. 진전은 곧 눈에. 것입니다. 잠시 후, 그 거리에있는 모든 라인을 쉽게 읽을 수 있습니다. 그런 다음 테이블에서 0.5 미터 더 멀리 위치를 변경해야합니다. 작업을 신속하게 복잡하게 만들지 마십시오. 이것은 불편 함과 스트레스를 유발할 것입니다. 큰 테이블을 볼 때 심호흡하는 것이 중요합니다.

Corbett는 Debco 테이블 사용을 지적했습니다. 이것은 끝 부분에 점이있는 두 개의 검정색 선을 그린 것입니다. 헤드를 움직여서 포인트와 포인트의 라인을 따라 코의 모양과 끝을 움직일 필요가 있습니다. 운동은 선이 시각적으로 반대 방향으로 미끄러질 때까지 수행됩니다. 그런 다음 표 하단에 단계를 반복하십시오.

그런 다음 눈을 감고 라인을 상상하면서이 위치의 모든 것을 반복해야합니다. 그런 다음 눈은 열리고 선들 사이의 빈 공간에서 눈을 끈다. 이 연습은 서로 다른 거리에서 읽을 때 문자를 더 잘 구별하는 데 도움이됩니다.

Dr. Agarwal의 팁

아가 왈 박사는 근시에 대한 검사 표의 편지를 회상 할 것을 권고했습니다. 5 초 동안 아무 기호 나보고 깜박 거릴 필요가 있습니다. 그래서 그것은 기억됩니다. 그런 다음 눈을 감고 마음 속에 상징을 재현해야합니다.

이미지를 다시 만들 때 눈을 뜨고 심볼을보다 명확하게 볼 수 있습니다. 적절한 운동을하면, 눈꺼풀을 열었거나 닫은 눈꺼풀을 잘 볼 때 시력이 크게 향상됩니다.

바람이있는 근시 치료법

Windolf는 Bates의 추종자였습니다. 그는 또한 근시 환자를위한 일련의 운동을 개발할 때 숙소의 특성에 의존했습니다. 그의 체조는 눈의 외부 근육 (비스듬하고 똑바로)과 시력의 올바른 집중을 강화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 의식적으로 통제 될 수 있습니다.

안과 의사는 근시와 함께 직장 근육을 변형시키고 obliques를 완화시켜야한다고 주장했다. 이런 식으로 정상적인 숙박 시설을 훈련받습니다. 근육 완화는 위에서 설명한 거의 모든 운동을 수행하는 동안 발생합니다. 직장 근육을 압박하기 위해서는 강한 의지의 명령을 내리고 자기 제안을 사용해야하지만 긴장감이 없어야합니다. oculist는 그러한 훈련의 복잡성과 효율성을 지적했습니다.

그러한 운동을 장기간 수행하더라도 효과는 외부에서는 보이지 않습니다. 이완과 근육 긴장 운동을 병합하면 근시에서 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 세션 전에 당신은 편하게하고 긴장을 풀 필요가 있습니다.

밝은 물체 (크리스마스 공, 호 일에 사탕)를 가져갑니다. 중앙 고정을 통해 시력을 개선하려면 눈을 깜박이거나 몇 초 동안 눈을 감 으십시오. 우리는 빛나는 대상을보고 눈을 궤도 깊숙이 들어 오게하고 직근 근육을 짜내려고합니다.

직장 근육의 위치를 ​​상상하고 정신적으로 계약을 맺을 필요가 있습니다. 동시에, 당신은 깜박 거리고 중심 고정을 제공해야합니다. 첫 번째 운동 후 변경 사항은 일반적으로 느껴지지 않습니다. 다음 번에 근육의 긴장감을 느낄 필요가있을 때. 둔한 두통과 같은 불편 함이있을 수 있지만 근육 활동의 징조입니다. 운동으로 인한 불편 함의 특징적인 징후는 시선을 풀어 준 직후에 지나가는 것입니다.

시각 체조 금기

시각적 인 체조의 입증 된 이득에도 불구하고, 그것은 몇몇 환자를 해칠 수있다. 이러한 운동을 수행 할 때 진행될 수있는 병리가 있으므로 훈련을 시작하기 전에 안과 의사와상의하고 검사를 받아야합니다.

시각 체조는 파열과 망막의 박리의 경우 금기이다. 이 상태에서 망막은 가능한 한 불안정하며 인접한 맥락막과 분리되기 시작합니다. 활발히 체조를하는 것은 배가 더 열심히 일하고 그들의 시력을 더 낮추기 시작할 것이기 때문에 격차를 악화시킬 수 있습니다.

안염과 결막염 치료 중에는 운동을 연기해야합니다. 점액의 염증이 체조를 수행 할 때 눈의 구조 전체에 퍼질 수있는 미생물을 축적 할 때.

수술 후에도 운동을하지 않아야합니다. 이러한 절차에는 레이저 보정, 렌즈 교체 및 기타 복잡한 조작이 포함됩니다. 이 경우 혈액 순환을 자극하여 바늘과 출혈의 발산을 유발합니다.

시각 체조의 이점은 규칙적이고 체계적인 성과로만있을 것입니다. 지시에 따라 운동을 천천히 그리고 부드럽게해야한다고 표시되면 운동의 강도가있어 치료 효과가 달성됩니다. 훈련을하는 동안 근육이 많은 산소를 필요로하기 때문에 지시를 따라야하고 올바르게 호흡해야합니다. 운동의 규칙 성은 그들의 수보다는 더 중요하다는 것을 기억해야한다.

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