근시로 보는 눈 운동

근시 또는 근시는 시신경의 망막의 굴절 이상으로 인해 발생하는 일반적인 질환입니다. 대부분의 경우, 확대 된 안구의 결과로 근시가 형성됩니다. 따라서 눈에 들어오는 그림이 망막 앞에 형성됩니다. 그래서 멀리있는 물체는 흐릿하고 흐릿합니다.

유용한 것

근시에서 시력을 회복시키는 운동의 이점은 긴장을 완화하고 안구 안의 혈액 순환을 개선하는 것입니다. 체조를 정기적으로 수행하면 시각 기능을 향상시킬 수도 있습니다. 그러나 운동의 이점을 얻으려면 복잡한 상황에서 수행되어야합니다. 하루 체조는 2-3 회를 소비합니다.

근시는 안구의 변형을 초래하고 이것이 녹내장의 발달로 이어진다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 질환은 안압의 표준에서 벗어나 눈의 구조가 얇아지고, 시신경 위축과 망막 질환을 일으키는 특징이 있습니다. 그 결과, 사람은 시력을 잃고 어떤 경우에는 장기 자체를 잃게됩니다. 발사 된 염증 과정이 궤도로 전이되어 인접한 조직에 뇌 손상까지 영향을 줄 수 있습니다.

특별 연습의 복합체

근시를위한이 일련의 연습을 수행하려면 다음 계획을 따라야합니다.

  1. 시작 자세를 취하십시오 - 등 뒤로 똑바로 앉고 머리를 올리십시오. 3-5 초 후 눈을 감고 3-5 초 정도 기다립니다. 6 ~ 8 번 실행하십시오.
  2. 동일한 위치에 있지만 1-2 분 동안 만 빠르게 깜박입니다.
  3. 일어나서 다리를 어깨 너비로 벌리십시오. 시선을 2 ~ 3 초간 똑바로 향하게 한 다음 똑바로 오른손을 들어 올린 다음 엄지 손가락으로 3 ~ 5 초 동안 초점을 맞 춥니 다. 팔을 내리고 운동을 10-12 회 반복하십시오.
  4. 같은 위치에 머무르면서 오른쪽 오른손을 시력의 기관 수준으로 올리고 검지의 끝 부분에서 눈을 고정시킵니다. 눈을 떼지 않고 이중 눈이 생길 때까지 눈을 가볍게 누릅니다. 6 ~ 8 번 실행하십시오.
  5. 같은 위치에 머물면서 검지 손가락을 가져 와서 시력의 장기 수준에서 얼굴과 25-30cm 떨어진 곳에 놓습니다. 3-5 초 동안 손가락 끝에 눈을 고정시킵니다. 왼쪽 눈을 손바닥으로 덮고 오른쪽 눈으로 손가락 끝을 3-5 초간 봅니다. 왼쪽 눈과 비슷한 행동. 그냥 6-8 연습을하십시오.
  6. 원래 시작 위치에 머물러 라. 오른손을 잡고 반으로 구부립니다. 오른쪽으로 손을 가져 가라. 머리를 움직이지 않고도 측면 시력을 가진 추상화 된 손의 집게 손가락을 볼 필요가 있습니다. 이제 손가락을 오른쪽에서 왼쪽으로 부드럽게 움직여야합니다. 눈을 떼지 않고 따르십시오. 모두 똑같이해야하며 왼쪽에서 오른쪽으로 움직입니다. 총 운동 10-12.
  7. 앉은 자세에서 편안한 자세를 취하십시오. 두 손의 눈과 손끝을 동시에 닫아서 눈꺼풀을 원형 운동으로 마사지하십시오. 마사지 시간은 5 분입니다.
  8. 원래 위치에 머물면서 눈을 반쯤 닫으십시오. 각 손 3 개의 손가락으로 가벼운 압력을 상 눈꺼풀에 가해 야합니다. 1-2 초 동안 누르고 손가락을 뗍니다. 총 3-4 개의 접근법.

베이츠 운동 시스템

이 방법은 조정이 눈 렌즈의 곡률 변화에 의한 것만이 아니라는 사실에 근거합니다. Bates가 믿었 듯이, 숙박 과정에서 안구의 외부 근육이 중요한 역할을했습니다. 그것들이 감소되면 안구에 압력이 가해지며, 그 결과 모양이 구형에서 길쭉한 것으로 바뀝니다.

특별 오옴 카드가 연습을 완료하는 데 필요합니다. 이것은 고대 인도에서 중심 고정을 훈련시키는 데 사용되는 복잡한 패턴입니다. 그림의 중앙에는 흥미로운 상형 문자의 형태로 집중된 기호가 있습니다. 그 안에 "옴"이라는 단어가 있습니다.

Om-map에서 운동을 수행하면 망막의 중심 대뇌의 감도를 높이고 시력 기관의 혈액 순환을 개선하고 시력을 향상시킬 수 있습니다.

운동 1

이 운동을 수행하려면 옴지도가 눈높이 0.3-3m의 거리에 있어야합니다. 맵의 중앙에있는 마크의 시작점에 뷰를 고정시킵니다. 이 지점은 상형 문자의 가장 분명한 부분이라는 것이 이미 입증되었습니다. 이제 원활하게 사인을 살펴보십시오. 이 간단한 작업을 수행하면 가장 뚜렷하고 포화 된 검은 색이 현재 보려는 기호의 부분으로 남아 있음이 분명 해집니다. 운동을 3 번하십시오. 그 후에 당신은 지금 전체 표시가 전에보다는 오히려 어둡게 보인다는 것을 볼 수있다.

운동 2

이 운동을 수행하려면 반드시 있어야합니다. 옴 카드는 얼굴에서 0.3-1.5m 떨어져있을 것입니다. 중앙 기호는 해바라기 꽃잎이나 햇빛의 도식 묘사와 유사한 점선으로 둘러 쌉니다.

이 선의 특정 부분에서 눈을 쥐고 눈을 따라 머리를 향하게하여 선분을 따라 움직입니다. 구석 구석에서 깜박이는 것이 필요합니다. 그러한 체조를 수행 할 때, 시선이 멈추는 선의 각 부분이 나머지 부분보다 더 어둡다는 것에주의를 기울일 필요가 있습니다.

운동 3

옴 카드에서 같은 거리에 있어야합니다. 기호 옆에 원이 표시됩니다. 원의 특정 점에 눈을 고정하고 머리를 돌리는 동안 원을 중심으로 천천히 눈을 움직입니다. 체육관을 여러 번 반복 한 다음 눈을 감고 똑같은 행동을하면서 눈을 가상의 원으로 이끌어냅니다.

운동 4

Sivtseva 테스트 테이블의 포켓 버전을 가져옵니다.

이것은 여러 줄로 나누어지는 다양한 크기의 글자 집합입니다.

테이블을 팔 길이로 유지하십시오. 개인에 눈을 고정시켜 체조 훈련 중심 고정을 수행하고 명확하게 보이는 요소를 명확하게 설명합니다. 그 후에는 희미한 빛을내는 것이 필요합니다. 책의 얼굴 가까이에서 25cm 떨어진 곳에서 작은 글자를 읽으십시오.3 페이지를 읽으십시오.

운동 5

매일, 체크리스트를 여러 번 읽으십시오. 동시에 3 ~ 6m의 거리에 설치해야하며 조명은 고품질이어야하며 부드럽게 점멸해야합니다. 독서 중에 긴장이 없도록 3m 거리에서 체조를 시작한 다음 점차적으로 운동을 시작하십시오.

운동 6

당신이 수송에서 먹을 때 또는 다만 걷는 때, 당신은에 그리고에 의해 움직이고있는 목표에 당신의 눈으로 봐야한다.

운동의 복잡 Windololf

이 체조는 유명한 미국의 전문가 인 S. Windolf에 의해 개발되었습니다. 그것은 어떤 거리에서도 사물을 검사하고 시력 기관의 근육의 조절 반응을 교정 할 때 눈을 정확하게 맞추기위한 조건을 만드는 역할을합니다.

수업 시작 전에 편안한 운동을하는 것이 중요합니다. 밝은 피사체로이 작업을 수행 할 수 있습니다. 훌륭한 옵션은 밝은 와인딩에 싸인 캔디입니다. 팔의 길이와 눈을 캐주얼 한 눈 앞에 두어야하며 종종 깜박 거립니다.

동일한 사탕으로 조작을 수행하는 것. 정신적으로 크기를 줄일 필요가 있습니다. 눈의 근육은 압착되며, 동시에 물체의 중앙 부분에 시선을 고정시키고 때때로 깜박입니다.

코벳 시스템

이 전문가는 근시를 효과적으로 퇴치하기 위해 자신의 훈련을 개발할 수있었습니다. 시력 교정 용 운동을 수행 할 때 Sivtsev 체크리스트가 사용됩니다. 이 기법의 핵심은 글자를 외우고 기억하는 것입니다. 이로 인해 고려되는 전압이 감소합니다.

첫 번째 단계는 올바른 도덕적 태도입니다. 기존 테이블을 시력 테스트 패턴으로 인식 할 필요는 없습니다. 결과를 얻기위한 메커니즘으로 만 사용해야합니다.

Sivtsov의 테이블을 찾을 수 없다면,이 도구를 직접 할 수 있습니다.

수업 시작 전에 코벳은 목 근육을 늘리라고 조언합니다. 이렇게하려면 닫힌 눈으로 머리를 돌리는 것을 이용하십시오. 이렇게하려면 운동이 빠르지는 않지만 부드럽게 진행됩니다. 그런 다음 palming을 수행하십시오 (눈을 감고 손바닥으로 몇 분 동안 단단히 눌러야합니다).

그 후에, 당신은 고전적인 테이블을 가지고 눈에서 2 미터 떨어진 곳에 놓아야합니다. 자신의 손으로 만든 테이블, 당신은 직접 눈에 선물해야합니다.

미니탭을 모든 문자를 쉽게 읽을 수있는 거리에 가깝게 배치하십시오. 첫 줄을 읽고 뻗은 손의 최대 거리로부터 읽으십시오. 그런 연습을 2-3 번하고 똑같은 낙서를 빨리 ​​보지만 큰 테이블에서만 봅니다.

이제 멈추고 눈을 감고 머리를 여러 방향으로 돌릴 수 있습니다. 동시에 호흡은 가능한 한 평온해야합니다. 두 번째 행에 대해서만 유사한 활동을 수행하십시오. 마지막 줄에 도달해야합니다. 그러나 불편 함을 느끼면 눈을 과도하게 사용해서는 안됩니다.

매일 몇 번주기를 반복하면 사람이 분명히 큰 테이블을 볼 수 있습니다.

큰 테이블은 0.5-1 미터의 레벨에 독자적으로 배치해야합니다. 위의 활동을 수행하십시오. 오른쪽 눈과 왼쪽 눈의 시력에 차이가 있다면, 각 시력의 기관마다 별도로 조밀 한 빛이 통과하는 붕대로 몸을 감싸는 체조를 수행해야합니다.

비디오

결론

근시는 성인과 어린이 모두에게 불쾌하고 흔한 질병입니다. 심각한 합병증의 발생을 막기 위해서는 발달 초기 단계에서 싸울 필요가 있습니다. 약물 치료와 함께 눈을 치료 체조를 적용하십시오. 이것은 최대의 빠른 결과를 얻을 것입니다.

근시에서 시력을 향상시키는 눈 운동 세트

근시안 시력 향상을위한 눈 운동은 시각 기능을 회복시키는 효과적인 수단입니다. 많은 사람들이 근시로 고통 받고 있습니다. 이 병은 근시라고도합니다. 그것은 장거리를 위해 제거 된 물체가 잘 인식되지 않는 눈의 기능 장애로 특징 지워집니다. 근시는 매우 흔한 질환입니다. 근시안적인 사람은 최대 50cm의 거리에있는 물체를 가까이에서 볼 수 있으며, 동시에 1-2 미터 떨어진 실루엣을 명확히 구분하지 않습니다.

근시안 시력 향상을위한 눈 운동은 시각 기능을 회복시키는 효과적인 수단입니다. 많은 사람들이 근시로 고통 받고 있습니다. 이 병은 근시라고도합니다. 그것은 장거리를 위해 제거 된 물체가 잘 인식되지 않는 눈의 기능 장애로 특징 지워집니다. 근시는 매우 흔한 질환입니다. 근시안적인 사람은 최대 50cm의 거리에있는 물체를 가까이에서 볼 수 있으며, 동시에 1-2 미터 떨어진 실루엣을 명확히 구분하지 않습니다.

안과 치료의 이점은 무엇입니까?

근시의 정도 또는이 질환을 다루는 방법

근시는 여러 단계로 나누어지며, 근시에 대한 시력 운동으로 치료되거나 치료되지 않을 수 있습니다.

  1. 이 단계는 빨리 치료 될 수 있습니다. 시각 시스템에는 약간의 변화가 있습니다. 그러한 질병을 가진 사람은 종종 두통이 있습니다. 의사는 팔미시하고 빈번하게 깜박 거리며 테이블을 치료로 사용하는 방법을 제안합니다.
  2. 치료하기 어려움. 이 단계에서 사람은 녹내장, 사시 또는 백내장을 유발합니다. 집중적 인 운동과 운동 세트를 통해 이러한 질병을 치료할 수 있습니다.
  3. 부분적으로 치료할 수 있습니다. 이것은 체조 단지로 치료 받아야하고 의사가 치료를 받아야하는 질병의 고급 단계입니다. 때때로 수술 만 도움이됩니다.

질병은 어디에서 왔으며 어떻게 치료할 수 있습니까?

근시는 양성 및 유전성 질환 일 수 있습니다. 부모가 근시로 고통받는 경우, 어린 시절과 조기에이 질병을 발병 할 위험이 높습니다.

나중 시대에 사람은 시력 감소 (교정자 또는 편집자)에 영향을주는 일을 할 수 있습니다. 그러한 사람들에게는 비전을 회복하기위한 특별한 운동이 있습니다.

근시 교정에는 여러 가지 방법이 있습니다. 이들은 오목 렌즈가있는 안경 훈련을 포함합니다. 그 (것)들에서, 목표의 초점은 눈의 망막과 결합된다, 그래서 목표는 명확하게 구별 될 수있다. 이 안경은 눈 결함을 보완하지만, 도움을 받으면 시력을 치료할 수 없습니다. 근시가 진행되면 많은 수의 디옵터가있는 안경이 처방됩니다.

적시 예방은 대체 의학의 방법과 함께 근시의 진행을 멈추고 시력 회복을 돕습니다. 그것은 근시로 눈을위한 체조를 포함합니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 정기적으로 수행해야합니다. 이제 여러 저자가 개발 한 단지가 있습니다.

근시에서 시력을 향상시키는 일련의 운동

시력 회복을위한 운동.

모든 운동은 눈 근육을 강화하고 피로를 풀며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 근시로 시력을 회복시키는 것은 근시 초기 단계에서 시력을 회복시키는 좋은 방법입니다.

눈 운동 연습의 특징.

근시를 가진 눈 운동은 모든 성인, 아이들 및 컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들에게 적합합니다.

어린이와 노인이 위험합니다.

수업은 정기적으로 수행해야합니다. 정기적 인 운동은 낮은 강도에서도 더 많은 혜택을 가져다 줄 것입니다. 운동은 점진적으로 수행되어야합니다. 2-3 회 연습으로 시작하여 30-40 번으로 연습하십시오. 수업은 식사 후에 열립니다. 첫 번째 결과는 체조 개월 후에 관찰됩니다. 긍정적 인 효과는 얼굴, 눈꺼풀과 목 마사지로 정기적 인 운동을합니다.

눈을 편안하게하는 법 배우기

시력 보존을위한 여러 가지 방법이 있습니다. 그들 중 하나 - 적절한 휴식. 적절한 시간에 하루 종일 특별 연습이 수행됩니다.

  1. 첫째, 눈을 가늘게합니다. 이것은 떨림 전에 수행되어야합니다. 이 시점에서 근육은 긴장되기 시작합니다. 정확한 이완으로 긴장이 완화됩니다. 따라서 눈은 이완되고 곁눈질은 그대로 남습니다. 먼 물체를 보면 떨림이 멈 춥니 다.
  2. 벽을 바라 보지 말고 검정색 점 두 개가 있다고 상상해보십시오. 하나는 50cm 떨어진 거리에 다른 사람의 위에 있어야합니다. 사람이 선을 그은 것처럼 눈이 한 지점에서 다른 지점으로 매우 천천히 움직입니다. 40-50 초 동안 운동을 반복하십시오.
  3. 다음 운동은 안구 근육을 편안하게하는 데 도움이됩니다. 손바닥으로 눈을 감고 코의 다리를 건너. 덮힌 눈은 열린다. 빛이 떨어지지 않도록 손을 잡으십시오. 이 위치에서 5 분 동안 휴식하십시오. 그런 다음 몇 번 깜박 여서 손을 떼야합니다.

근시를위한 간단한 운동 :

  1. 번역을하고 수정 한 다음 눈을 들어 봐야합니다. 몇 초 동안 그만하세요.
  2. 눈을 들어 올리고, 코의 다리를보고, 눈을 코끝으로 옮깁니다.
  3. 마름모꼴로 눈을 그 어라. 동시에 초점을 맞추기 위해 각 지점에서 2 초 동안 멈추십시오.
  4. 창 밖을보고 좋아하는 물건을 멀리서 찾으십시오. 당신이 좋아하는 항목의 방에 모습을 전송하십시오. 1 분 동안 운동하십시오.

시력 향상을위한 일련의 연습 :

  1. 닫힌 눈으로 편하게 앉아 있어야합니다. 열어서 10 초 동안 빠르게 깜박입니다. 눈을 감고 휴식을 취하십시오. 3 번 이상하십시오.
  2. 눈을 5-7 초 동안 닫아 둡니다. 가능한 한 넓게 몇 초 동안여십시오. 당신은 깜박 거리지 않습니다.
  3. 새끼 손가락에서 시작하여 3 개의 손가락으로 가볍게 눈 위쪽을 누르십시오.이 경우에는 닫아야합니다.
  4. 눈썹 주위의 피부가 손가락으로 피부를 부드럽게 들어 올립니다. 그리고이 시점에서 당신은 눈을 감 으려고 노력해야합니다.
  5. 손가락은 안쪽 (코 근처), 가운데 (위 눈꺼풀 위) 및 구석에있는 눈의 3 개 지점에 있습니다. 손가락으로 피부를 부드럽게 몇 초 동안 스트레칭해야합니다.
  6. 다음 운동은 의자에서 수행됩니다. 머리는 똑 바르고 움직이지 않습니다. 천장에있는 피사체에서 바닥에있는 피사체로 눈을 돌려야합니다.
  7. 오른손의 검지를 눈높이에서 오른쪽에서 왼쪽으로 잡습니다. 왼손으로 같은 동작을 반복하십시오. 머리는 움직이지 않습니다.

근력을위한 중국 체조

이러한 체조의 고대 방법은 특정 시점에 수행되는 단 4 번의 운동을 기반으로합니다.

  1. 청 Min 포인트는 눈썹의 교차점에 있습니다. 35 번 손가락으로 마사지를하십시오.
  2. Syb-ah 포인트는 뺨 가운데에 있습니다. 그것은 원형 운동에서 35 번 자극됩니다. 마사지 색인 손가락에 사용합니다.
  3. 타이 양 지점은 눈썹의 가장자리와 눈 사이에 위치합니다. 손가락으로 부드럽게 포인트를 36 번 누르십시오.
  4. 다음 운동은 위 눈꺼풀에서 아래 눈꺼풀까지의 마사지로 부드럽게 전환하는 것입니다.

시력 회복을위한 효과적인 운동의 복합체 :

  1. 눈을 60 초 동안 빠른 속도로 깜박입니다. 긴장을 풀고 운동을 반복하십시오.
  2. 편안한 자세로 눈을 꽉 조이고 10까지 계산하십시오. 눈을 크게 뜨고 10까지 올립니다.이 운동을 4-6 회 반복 할 수 있습니다.
  3. 일어 서서 팔을 앞으로 뻗어 라. 그들이 두 개로 나뉘기 시작할 때까지 손가락 끝을 보지 마십시오. 눈을 10 초 휴식. 운동을 6 번하십시오.
  4. 눈 동그라미를 시계 방향과 반 시계 방향으로 그리는 것을 상상해보십시오.
  5. 태양의 에너지를 즐기십시오. 맑은 날에는 창으로 가서 얼굴을 태양으로 향하게합니다. 10 분 동안이 자리에 서십시오.
  6. 의자에 정확히 앉을 필요가 있습니다. 천장을 30 초간보십시오. 그런 다음 머리를 내리고 30 초 동안 무릎을보세요.
  7. 유리에 경기장 크기의 원을 부착해야합니다. 원에서 창 밖에있는 항목으로보기를 전송합니다. 원과 일치해야합니다. 이 운동은 하루에 2 번 한 달 동안 진행됩니다. 3 분부터 시작해야합니다. 달 말까지, 시간은 8 분에 도달합니다.

베이츠 치료

비전을 향상시킬 수있는 독특한 방법은 American Bates가 개발했습니다. 이것은 하루 중 언제든지 할 수있는 5 가지 기본 연습으로 구성된 근시로 보는 운동입니다.

  1. 책을 열고 편안한 거리를 유지하십시오. 사진을 봐. 눈을 감고 다시 만들어보십시오. 그림 자체는 어둡지 만 외곽선은 밝고 잘 보입니다.
  2. 다음 연습에서는 가장 밝은 색상을 1 초 동안 표시해야합니다. 운동은 최소한 4-7 분 동안 지속됩니다. 가능한 경우 하루 동안 여러 번 반복하십시오.
  3. 그 거리에 꽃이 있다고 상상하는 것이 필요합니다. 그것의 부분을보고 시작하십시오. 모든 꽃잎, 줄기, 잎. 당신은 상상할 수 있고 그것에 앉아있는 물이나 곤충의 한 방울을 볼 수 있습니다. 고려해보십시오.
  4. 눈을 감아 야합니다. 글자 나 숫자를 그리는 메모리. 번갈아 할 수 있습니다. 먼저 그들은 커야하고 그 다음에는 작아야합니다.

어린이를위한 체조

아이들은 안구 건강을 모니터해야합니다. 특히 선천적 인 문제가 있거나 유전으로 인해 시력이 약한 환자. 아이들은 안구 운동을해야합니다. 근시로 볼 수있는 어린이 운동은 잠깐 게임이나 시각적 시뮬레이터를 통과하는 형태 일 수 있습니다.

아이가 조절 장치를 갖는 몇 가지 기술이 있습니다. 예를 들어, 운문에 눈을 부과합니다.

"체조의 단계"기술. 기술은 어렵지 않습니다. 근시로 눈을위한 특별한 운동을 할 필요가 있습니다 :

  1. 창문에서 1m 떨어진 곳에 있습니다.
  2. 당신 앞에서 손을 펴고 손바닥의 모든 선을 검사하십시오.
  3. 창틀로 번역하십시오. 모든 작은 부분과 균열을 고려하십시오.
  4. 창 밖을 봐. 좋아하는 나무를 찾아 신중하게 모든 가지와 잎을 고려하십시오.
  5. 시선을 먼 거리로 번역하고 집과 모든 구성 요소를 조사하십시오.
  6. 머리를 들고 하늘을 몇 초간 봅니다.
  7. 역순으로 반납해야합니다. 즉, 집, 나무, 창틀 및 손바닥 선을보십시오. 계단의 종류가 있습니다. 5 초 동안 각 단계에서 울립니다.

어린이의 안구 내 혈액 순환 개선

아이들을위한 안구 내에서 좋은 혈액 순환을위한 근시 운동 :

  • 눈은 왼쪽에서 오른쪽으로 또는 그 반대로 이동합니다.
  • 눈의 움직임을 위 아래로;
  • 눈을 그리다.
  • 눈을 빨리 쥐어 짜내십시오.
  • 대각선의 눈을 그려라.
  • 코 끝을 눈으로 바라 보아라.

각 운동은 각 방향으로 5 번 수행해야합니다.

근시로 시력 운동

오늘날 많은 사람들이 근시와 관련된 큰 문제가 있습니다. 낮에는 현대인의 시력 기관이 심각한 긴장을 겪고 심각한 부상을 입습니다.

이는 주로 컴퓨터 기술의 보급 때문입니다. 컴퓨터 나 서류로 오랫동안 작업 한 것에 매료 된 사람은 눈의 휴식 필요성을 완전히 잊었습니다. 이로 인해 시력이 점차 감소하게됩니다.

눈은 모든 사람의 정상적인 기능에 필수적인 매우 얇은 광학 기관이라는 것이 잘 알려져 있습니다. 가장 일반적인 시각 장애는 원거리에있는 대상을 검사하기 어려운 근시입니다. 이 경우, 이미지는 망막의 위치에 있지 않고, 그 앞에있는 평면에 떨어진다. 이 불일치가 클수록 근시의 정도가 커집니다.

근시는 3 단계로 발전합니다. 안과 의사는 경도, 중등도 및 고위도를 구별합니다. 시력의 기관의이 질병은 선천적이고 취득 될 수있다. 어떤 사람들은 안경과 다른 렌즈를 착용하지만 근시는 꽤 치료할 수 있습니다. 모든 것은 사람 자신, 그의 시력 회복을위한 압도적 인 욕구에 달려 있습니다. 호의적 인 방향으로 시력을 교정하는 가장 충실하고 완전히 안전한 방법 중 하나는 근시로 보는 눈을 규칙적으로 운동하는 것입니다.

오늘날 시력 개선을위한 다양한 운동이 제공됩니다. 아마, 많은 사람들은 Norbekov, Vadim Volya의 방법에 따라 눈을위한 특수 체조에 대해 들어 왔습니다. Zhdanov 교수의 특별 비디오 코스를 구입할 수 있습니다. 어떤 사람들은 코베트 (Corbett) 또는 베이츠 (Bates)의 책에서 주어진 운동에 자신의 선호도를 부여합니다. 안과 의사들은 특별한 시각적 체조가 기존의 시력을 보존 할뿐만 아니라 몇 개월 만에 시력을 크게 향상 시키는데 도움이된다고 믿습니다.

운동

안과 체조는 척추에 대한 운동과 함께 만 근시를 치료합니다. 척추가 손상되면 안구 근육과 뇌 조직에 혈액 공급이 저하되어 시력 문제의 원인이되기도합니다. 낮에는 특히 시력에 큰 부담을 주어 편안한 운동을하는 것이 필요합니다. 근시로 인한 다음과 같은 간단한 운동은 휴식과 운동을위한 안구 운동 사이의 어느 시점에서나 수행 할 수 있습니다.

1. 손바닥을 문지르고 눈을 감고 30 초 동안 안구에 붙이세요. 그러나 단단하지 않게 손바닥이 반구를 형성합니다.

위쪽 눈꺼풀의 눈꺼풀 처짐은 무엇입니까?

충전 및 교육

근시는 현대 사회의 거의 모든 3 인칭에서 발생하는 눈의 주요 문제 중 하나입니다. 눈은 사람의 활발한 삶을 위해 필요한 매우 얇은 광학 기관입니다. 그럼에도 불구하고 눈은 다른 중요한 장기와 마찬가지로 특별한 치료가 필요하기 때문에 사람들은 종종 자신의 건강 상태를 모니터링하는 것을 잊어 버립니다. 하루 동안 평균적인 현대인의 삶은 컴퓨터 나 서류로 오랫동안 일해야하기 때문에 우리의 눈은 강한 긴장감을 경험합니다. 그러므로 우리는 그들이 주기적으로 휴식을 취해야한다는 것을 잊어서는 안되며 특히 시력 문제가있는 사람에게 특히 그렇습니다.

근시로 고통받는 사람은 자신과 거리가 먼 대상을 구별하지 못합니다. 이것은 그가 보는 사진이 망막이 아니라 앞에있는 일부 영역에 있다는 사실 때문입니다. 근시는 유전성 (선천성)과 획득 성 모두가 될 수 있습니다. 그러나 근시는 치료 가능하다는 것을 알아야합니다! 이 질병을 치료하면 근시로 인해 눈을 담당하는 데 도움이됩니다. 치료의 결과는 오직 당신에게 달려 있습니다. 또한 근시 치료가 당신에게서 많은 노력을 요하는 긴 과정이라는 것을 아는 것도 가치가 있습니다. 그러나 그 결과는 물론 가치가 있습니다. 당신의 질병과 싸우기 위해 당신의 시간과 에너지를 쓸 준비가되어 있다면,이 일련의 운동은 당신을위한 것입니다.

사색
첫 번째 운동을하는 동안 의자 나 의자에 편안하게 앉아서 가능한 한 꽉 조여야합니다. 이 자세에서 4-6 초 동안 앉아 있어야합니다. 그 후 눈을 뜨고 4-6 초 내에 눈을 깜박이지 않으려 고 시도한 다음이 운동을 반복하십시오. 5 ~ 6 번 반복 한 후에는 두 번째 연습으로 진행할 수 있습니다.

반짝이는
두 번째 연습은 1 분 이내에 빠르고 연속적으로 깜박입니다. 그런 다음 잠시 멈추고 (7-10 초) 깜박임을 반복하십시오. 3 세트를 완료해야합니다.

닫기, 멀리
이제 서서, 한 손을 앞으로 내밀고 뻗은 손에 손가락 끝을 봐야합니다. 손은 코와 정확히 반대 방향이어야합니다. 그런 다음 천천히 손을 가까이에서 시작하십시오. 그러나 찢어 질 때까지 손가락에서 눈을 뗄 수는 없습니다. 그런 다음 천천히 손을 원래 위치로 되돌립니다. 이 운동은 5-7 번 반복해야합니다.

우리의 눈을 감아 라.
네 번째 운동에서는 눈썹에 손가락을 대고 천천히 눈꺼풀을 닫으십시오. 이것을 약 10 번 반복하십시오.

눈꺼풀을 누르십시오.
이제 당신의 눈을 감고, 오른손과 왼손 세 손가락으로 가볍게 좌우 눈을 가볍게 누르십시오. 2 ~ 3 초 후, 눈을 뜨고 멈추십시오. 잠시 멈춘 후 3 번 더 반복하십시오.

위아래로
이 연습은 눈을 천장에서 바닥으로 옮기는 것을 의미합니다. 이 작업을 매우 천천히해야하며 머리가 움직여서는 안되며, 한 곳에서 고쳐야합니다. 가능한 한 높고 가능한 한 낮게 봅니다. 이 운동은 어렵지 않으므로 약 11 회 반복하십시오.

왼쪽 - 오른쪽
한 곳에서 머리를 고정하십시오. 한 손을 앞에 펼쳐서 검지 손가락으로 봅니다. 가능할 때까지 손가락에서 눈을 떼지 않고 천천히 손을 오른쪽으로 가져 가십시오. 그런 다음, 왼쪽으로 만 똑같이하십시오. 이전 운동과 마찬가지로이 운동은 많은 노력을 필요로하지 않으므로 10-11 배 더하십시오.

비타민

오늘날 인간의 눈은 TV 화면, 컴퓨터 모니터, 전자 서적 및 나쁜 생태 등 외부 요인의 유해한 영향을 받기 쉽습니다. 이 모든 것은 시각적 기능에 매우 나쁜 것입니다. 원거리에서 물건을보기 위해 눈을 자주 감는 경우 근시가있을 것입니다. 시력에 문제가 없다면 근시 예방에 대해 생각해야합니다. 많은 안과 의사들은 근시로 눈가에 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다.

근시의 예방과 치료를위한 비타민 종류가 있습니다 :

  1. 비타민 A (레티놀). 시력의 장기 기능에 가장 중요한 역할을 담당 할 것입니다. 비타민 A는 시력에 영향을 미치는 안료의 일부이므로 근시가 없어 근시가 발생할 수 있습니다. 계란, 대구 간, 마가린 및 버터에서 다량의 레티놀이 발견됩니다.
  2. 비타민 B1 (티아민). 긍정적으로 신경계에 영향을 미칩니다. 비타민 결핍으로 인해 안구 근육이 과도 해지고 쌍안 시력이 악화됩니다. 통 밀가루 제품, 견과류에서 발견됩니다.
  3. 비타민 B2 (리보플라빈). 비타민 결핍은 혈관의 파열로 이어지고 눈의 피로감과 야맹증을 유발합니다. 근시를 예방하려면 다이어트 용 유제품, 간, 사과, 곡물을 포함시켜야합니다.
  4. 비타민 B3 (니아신). 비타민 결핍은 혈액 순환 장애를 가져옵니다. 몸에 필요한 수준의 비타민을 유지하려면 버섯, 고기 및 콩을 먹어야합니다.
  5. 비타민 B6 (피리독신). 직접적인 세포 대사에 참여하십시오. 물고기, 양배추, 우유에 포함되어 있습니다.
  6. 비타민 B12 (cyanocobalamin). 그의 도움으로 적혈구가 형성됩니다. 치즈, 계란 노른자, 간에 함유되어 있습니다.
  7. 루테인 및 제아잔틴. 해로운 광선과 망막에서 눈을 보호하십시오. 콩, 옥수수, 후추, 시금치와 같은 제품에 집중합니다.

현재까지 근시로 인해 필요한 양의 미네랄과 비타민을 함유하고있는 약물도 있습니다.

  • VITRUM Vision. 그것은 어두운 방에서 일하는 사람들뿐만 아니라 근시를 예방하기위한 것입니다.
  • 루테인 복합체. 근시로 시력 장기의 상태를 개선합니다. 그것은 학교 학생과 컴퓨터에서 일하는 사람들에게 권장됩니다.

근시 치료 및 예방에 권장되는 제품 및 요리 :

  • 빵 : 흰 빵의 사용을 버리고 통밀, 밀기울 또는 곡물 빵으로 만든 빵으로 회색으로 바꾸는 것이 낫습니다.
  • 수프 : 야채와 채식 수프, 우유와 과일이 들어있는 다양한 시리얼이 가장 유용하다고 간주됩니다. 약한, 마른 고기 또는 생선 국물의 사용이 허용됩니다.
  • 고기, 생선 요리, 가금류. 근시와 같은 질병의 경우 지방산의 섭취를 상당히 제한해야합니다. 쇠고기, 양고기, 토끼, 가금류, 생선 및 해산물의 날씬한 품종이 가장 적합합니다. 요리사는 최소한의 지방을 사용하여 삶거나, 스튜 또는 구운 요리를합니다.
  • 야채 요리와 반찬. 식이 요법과 근시를 예방할 때, 어떤 야채도 잘 맞습니다. 생우회 및 모든 반찬 구성에 적합합니다. 샐러드는 원시 형태로 선호됩니다. 가장 유용한 야채는 흰색 양배추 (원시 및 신맛 모두), 브로콜리, 콜리 플라워, 빨간색과 노란색 달콤한 고추, 토마토, 당근, 사탕무, 호박, 녹색 완두콩입니다. 귀하의 테이블에 항상 시금치, 파슬리, 녹색 양파와 그린 샐러드 있어야합니다. 다이어트에 해 케일을 포함시키는 것이 매우 유용합니다. 제한된 수량으로 렌즈 콩, 콩, 콩, 완두콩, 견과류를 사용할 수 있습니다.
  • 파스타와 곡물. 모든 처리 과정에서 오트밀과 메밀을 선호합니다. 파스타는 암갈색에서 추출하는 것이 좋습니다.
  • 계란 계란은 삶은 것, 튀김 또는 다른 요리의 일부로 별도의 요리로 사용할 수 있습니다.
  • 유제품. 우유, 크림, 사워 크림, 모든 유제품, 코티지 치즈, 순한 치즈 등 어떤 제한도없는 모든 종류의 유제품이 유용합니다...
  • 과자, 과일, 딸기. 모든 종류의 과일과 열매, 그리고 바닥에서부터 준비된 요리 : 젤리, 콩코트, 젤리, 무스. 오렌지 과일 품종 - 특선 (멜론, 바다 갈보, 복숭아, 살구). 과자 및 설탕 대신에 말린 과일 대체물, 즉 말린 살구, 건포도, 무화과... 안구 질환을 예방할 때는 검은 쵸케 베리, 블루 베리, 붉은 건포도 및 검은 건포도와 같은 모든 열매와 감귤류의 모든 종류에 특별한주의를 기울여야합니다.
  • 음료수.
  • 선도 약한 천연 차, 특히 자사의 녹색 품종. 식단에는 과일, 딸기 및 채소에서 갓 짜낸 주스가 포함되어야합니다. 야채에서 아주 유용한 당근과 사탕 무우 주스. 파슬리, 시금치 또는 상추를 가하여 소량의 양배추와 달콤한 고추 품종을 믹스 할 수 있습니다. 야생 장미, 산사 나무속, 매우 맛있고 건강한 블루 베리 주스의 국물을 가능한 한 자주 요리하십시오.
  • 지방 샐러드와 요리를위한 드레싱의 형태로 식물성 오일 (올리브, 겨자, 아마 씨앗이 바람직 함). 제한된 수량 - 버터.
  • 소시지와 훈제 고기.
  • 뚱뚱한 요리와 간식
  • 짭짤하고 매운 음식 (절임, 통조림, 절임)
  • 알코올 및 모든 탄산 음료.
  • 커피, 코코아 및 강한 차

제한된 수량 :

  • 사탕, 설탕, 잼, 시럽, 초콜릿과 같은 과자...
  • 버터
  • 머핀과 흰빵
  • 소금

근시의 치료 및 예방에서, 부분식이 요법, 즉식이 요법을 준수하는 것이 바람직하다. 하루에 최소한 4-6 번 정도 소량의 음식을 섭취하십시오.

현대 세계에서 근시 또는 근시는 매우 흔한 질병으로 사람이 정상적으로 보이는 가까이에있는 물체 (자신과 20-40cm의 거리에있는 물체)와 3m 이상 떨어져있는 물체는 불규칙하고 모호하게 인식됩니다.

이것은 근시에서 안구가 정상적인 모양을 변경하고 더 길어지는 사실에 기인합니다. 그리고이 형태는 눈이 멀리있는 물체에 보통 초점을 맞추지 못하게합니다.

전통 의학은 여전히 ​​근시가 난치병이라고 믿습니다.이 때문에 안경사는 안경이나 콘택트 렌즈와 같은 시력 교정 방법 만 환자에게 제공 할 수 있습니다.

그러나 Ayurveda의 인도 국가 체계의 수세기의 경험은 근시가 신체의 다른 질병의 결과 일 수 있으며, 특별한 운동,식이 요법 및 적절한 심리적 태도의 도움으로 완전히 치유 될 수 있음을 시사합니다.

근시로 고통받는 사람이 자신의 병과의 싸움에서 결코 절망해서는 안된다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 그리고 이것에서 그는 근시에서 요가를 도울 것입니다. 이 고대 인도 교육은 거의 모든 질병에 대처하는 데 도움이되며 근시도 예외는 아닙니다.

그래서 우리는 근시 치료를 위해 요가에서 간단하지만 효과적인 몇 가지 운동을 설명합니다. 하루에 단지 10-15 분을 보낸 후에이 아름다운 세상에서 안경 없이도 전체 모습을 되 찾을 수 있습니다.

첫 번째 운동은 Trataka라고합니다.
그것의 본질은 시각뿐만 아니라 의식에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 이 운동은 외적 요인에주의를 분산시키지 않으면 서 자제력과 명확하게 집중하는 능력을 개발하는 데 도움이됩니다.

연습을하려면 중앙에 2cm 직경의 원을 그려야하는 종이가 필요합니다. 원은 녹색, 파란색 또는 검은 색으로 칠할 수 있습니다. 우리는 잎을 벽에 고정시키고, 반대편에 편안한 자세로 앉아서 긴장을 풀어줍니다. 원은 눈높이에 있어야하며 거리는 1.5m가되어야합니다. 운동을 할 때의 조명은 평온해야합니다.

눈을 떼지 않고 동그라미를 조용히보세요. 가능한 한 오랫동안 깜박이지 말고 눈을 편안하게하십시오. 당신의 시력은 원과 다른 곳에 초점을 맞추지 않습니다. 아침과 저녁에이 운동을 하루에 두 번하는 것이 가장 좋습니다. 이 실습의 결과는 일상 생활에서의 주의력 개발, 생각의 침착성과 명료 함, 그리고 뇌의 효율성을 향상시키고 물론 시력을 향상시키는 것입니다.

또한, 요가는 마사지로 시작하는 안구 근육을위한 특별한 운동을 제공합니다.

이렇게하려면 편안한 자세를 취하고 긴장을 풀고 눈을 감고 코를 통해 숨을들이 마십시오. 숨을 내쉴 때 손바닥으로 눈을 부드럽게 마사지하고 코와 코를 움직입니다. 완전히 숨을 내쉬고 숨을 멈추고 손바닥을 눈에 댑니다. 이 자리에서 가능한 한 많이 머물러야합니다.

그 후에 조용한 호흡을하고 눈을 뜨십시오. 운동은 반복을 필요로하지 않으므로 즉시 다음 운동으로 진행하십시오. 이렇게하기 위해, 우리는 똑바로 앞을 내다 본다. 숨을들이 쉬면서 천천히 숨을 내쉴 때, 우리는 눈을 왼쪽과 아래로 돌린다.

가능한 한이 위치를 호흡하지 말고 고정하십시오. 그런 다음 천천히 호흡하여 원래 상태로 돌아갑니다. 유사한 행동이 코의 끝과 눈썹 사이의 지점에서 오른쪽 아래로 반복됩니다.

근시의 안구 회전에 도움이됩니다. 이를 위해, 뷰는 여러 지점에 초점을 맞 춥니 다. 왼쪽 아래 모서리, 눈썹 사이, 오른쪽 아래 모서리 및 코끝에 초점을 맞 춥니 다.

운동은 여러 번 반복되고 만료 후에 숨을 멈추게됩니다. 그런 다음 반대 방향으로 만 눈의 비슷한 회전 운동이 수행됩니다. 오른쪽 아래 모퉁이부터 시작하여 눈썹으로 이동하고, 왼쪽 하단 모서리로 가며 코 끝을 보면서 끝납니다.

그런 활성 체조 후에는 위에서 설명한 것처럼 손바닥으로 마사지를 반복합니다. 그리고 눈의 "충전"이 끝나면 물 운동을하는 것이 유용합니다. 이렇게하려면 입안에 차가운 물을 데워서 뺨이 부풀어 올라야합니다. 그런 다음 앞으로 굽히고 눈을 크게 뜨십시오. 손바닥의 수돗물을 모으고 눈을 뜨게하십시오. 운동은 또한 호흡 후 숨을 멈출 때, 눈은 활짝 열려야하며, 깜박 거리는 것은 불가능합니다. 입 안의 물이 데워 질 때까지 물을 뿌려야합니다. 일반적으로이 시간 동안 15 ~ 20 개의 밝기를 낼 수 있습니다.

이러한 물의 비정상적인 운동은 시력에 매우 유익한 효과이며 안구의 혈액 순환을 자극하고 신경 엔딩을 토닝합니다.

제시된 요가 운동은 근시를 치료할 수있는 훌륭한 치료법이며,이 간단한 운동을 매일 시행하면 시력이 향상 될 확률이 매우 높습니다.

근시 운동

근시 (근시로 더 잘 알려짐)는 사람이 멀리있는 사물을 보지 못하는 유형의 시각 장애입니다. 복잡한 치료에서 근시의 성공적인 교정을 위해서는 특별한 체조를 포함시켜야합니다.

눈 운동은 훈련의 결과로 눈 근육이 자유롭게 특정 물체에 집중할 수 있도록 선택됩니다. 의학 용어에서 이러한 체조는 숙박 시설이라고합니다. 또한, 운동은 시력 기관의 혈류를 향상시킵니다.

근시가있는 눈을위한 체조는 모든 사람에게 보이지 않습니다. 다음 조건 하에서는 금지되어 있습니다 :

눈 운동을위한 유형

근시로 보는 모든 운동은 다음과 같은 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  • 렌즈 벨트를 편안하게하는 운동;
  • 엄격한 시각 체계를 유지하기위한 운동;
  • 섬 모근 훈련을위한 운동;
  • 정적 근육 긴장을 제거하기위한 운동;
  • 숙박 시설 보유가 증가한 운동;
  • 비주얼 게임.

컴퓨터에서 작업 할 때 눈을 뜨겁게하는 운동은 여기에서 찾을 수 있습니다.

운동

이러한 연습은 컴퓨터 작업간에 수행 할 수 있습니다. 그들은 당신의 눈이 긴장을 풀고 더 많은 일을 할 수 있도록 도와 줄 것입니다.

  1. 손바닥을 강하게 문지르면 열을가하십시오. 눈을 감고 30 분 동안 안구에 손을 댄다.
  2. 안쪽에 구멍이있는 종이 원을 창에 붙입니다. 원형에 초점을 맞춘 다음 구멍에 초점을 맞 춥니 다. 먼 거리에서 어떤 대상을보아야한다는 것이 매우 바람직합니다.
  3. 척추를 편하게 앉아서 편다. 20 번 반복하여 머리를 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 기울입니다.
  4. 이미지가 "떠 다니기 시작"하자마자 1 분 동안 빠르게 깜박 인 다음 눈을 감고 몇 분 동안 앉아 있으십시오.
  5. 머리를 움직이지 않고, 시선을 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 움직입니다. 이전 연습에서와 같은 반복 횟수.
  6. 안구의 회전. 시계 방향으로 20 개의 원, 시계 반대 방향으로 20 개;
  7. 눈꺼풀을 단단히 닫고 정신적으로 50까지 계산하십시오. 이제 눈을 떼고 잠시 동안 거리를 피하십시오. 여러 번 반복하십시오.
  8. 팔을 곧게 펴고 엄지 손가락을보십시오. 이제 엄지 손가락을 떼지 않고 손을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직입니다. 6 회 반복;
  9. 창문에서 0.5m 지점에 앉으십시오. 창문에 물건을 올려 놓고주의 깊게 조사하십시오. 그런 다음 창문을보고 눈 근육을 긴장시키지 않으려 고 멀리있는 물건을 고려하십시오. 천천히 운동을하고, 7 ~ 8 번 반복하십시오.
  10. 의자에 편안하게 앉아 머리를 뒤로 기울여서 30 분간 천장을 바라보십시오. 그 후, 머리를 내리고 30 초 동안 무릎을 봅니다. 운동을 5 번 반복하십시오.

근시 예방을위한 일련의 운동

아래에서 설명하는 연습은 조합하여 수행해야합니다. 규칙적인 체조는 근시를 예방하는 훌륭한 수단 일뿐만 아니라 나아가는 진행을 늦추는 데에도 도움이됩니다.

  1. 의자에 앉아서 2 분 이내에 가능한 한 자주 눈을 깜박이십시오.
  2. 서서 거리를 들여다보십시오. 얼굴 높이로 팔을 똑바로 세우고 검지를 들어 올리십시오. 5 초 동안 붙여 넣기 시간에 손가락으로 시선을 집중시킵니다. 팔을 내리고 긴장을 풀어 라. 8 회 반복;
  3. 운동 2에 설명 된대로 모든 것을하십시오. 손가락으로 시선을 고정한 후에는 그림이 두 배가되기 시작할 때까지 눈을 감고 서 서 천천히 얼굴에 손을 대십시오. 시작 위치에 있고 운동을 다섯 번 반복 한 후에;
  4. 몇 초 동안 눈을 꼭 쥐고 똑같은 시간 동안 눈을 뜨십시오. 7 번 실행;
  5. 앉아서 눈을 감고 부드럽게 각 눈꺼풀의 손가락으로 누릅니다. 각 눈마다 5 번 반복하십시오.
  6. 일어 서서 팔꿈치에서 왼팔을 얼굴 높이로 구부립니다. 색인 손가락을 가리키는입니다. 손가락 끝을보고 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직이십시오. 7 번 반복;
  7. 서서, 당신의 안구를 오른쪽, 왼쪽, 위, 아래로 교대로 움직입니다. 6 번 반복하십시오.

스트레스 해소를위한 운동

시력을 정상적으로 유지하려면 때때로 컴퓨터 모니터 앞에 많은 시간을 보내는 경우가 종종 있습니다. 40 분마다 휴식을 취하십시오. 그러나 고통을 느끼고 눈에 타는 경우 더 자주 볼 수 있습니다.

눈이 피로를 덜어주기위한 운동 세트 :

  • 허리를 굽히고 심호흡을하며 앞으로 기울어 져 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.
  • 등을 기대고 눈을 감고 단단히 가볍게 눈을 뜨고 눈꺼풀을여십시오. 반복 비율 - 5 회부터;
  • 허리에 손을 댄 채 머리를 왼쪽으로 돌리고 왼손 팔꿈치를보고 오른쪽 운동을 반복하십시오. 반복 비율 - 5 회부터;
  • 눈을 들어 올리고 먼저 시계 방향으로 그리고 그 반대 방향으로 원을 그립니다. 5 번 반복;
  • 눈꺼풀이 흔들 리기 시작할 때까지 눈을 천천히 깜박입니다. oculomotor musculus를 이완하고십시오, 그러나 당신의 squint를 동일을 유지하십시오. 천천히 움직이는 먼 물체로 시선을 움직여 떨림이 멈추도록하십시오.
  • 반대편에있는 벽을보고 정신적으로 2 개의 검은 색 점들을 하나 위에 그립니다. 점 사이의 거리는 약 50cm입니다. 먼저 한 점을 천천히 살펴보고 다른 점은 선으로 연결하는 것처럼 천천히 살펴보십시오. 운동 지속 시간 - 40 초;
  • 눈의 완전한 이완을 위해 다음 운동을 수행 할 수 있습니다. 이렇게하려면 손을 단단히 잡고 눈을 감고 코를 쳐서 빛의 광선이 손가락을 관통하지 않도록하십시오. 손바닥 아래의 눈은이 위치에서 5 분 동안 열어야합니다. 그런 다음 손을 잡고 자주 깜박입니다.

이 운동을 매일 30 분 동안하십시오. 그들은 눈의 피로를 덜어 줄뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하여 근육을 더욱 탄력있게 만듭니다.

어린이 근시로 체조

많은 방법으로 어린이를위한 근시 운동 세트는 성인을위한 운동과 비슷합니다. 아이는 의자를 준비하고, 앉고, 의자에 기대어 앉을 수 있어야합니다. 목과 어깨가 고르고 얼굴이 편안합니다. 근시가있는 눈을 훈련 할 때 호흡이 심한 것이 중요하며, 전문가들은 위장 호흡을 권합니다.

근시 아이들을위한 연습 세트 :

  • 먼저 깊이 2 회 흡입 한 다음 2 회 내쉬십시오. 그런 다음 눈썹 사이에 이마에 빨간 점이 있고, 눈썹을보고, 천천히 눈을 움직이는 것을 상상해보십시오. 이 위치에서 3 초 동안 잠근 다음 눈을 감 으십시오. 5 번 반복;
  • 포인트를 코끝으로 이동하십시오. 숨을 내쉬고 코를 향한 상태로 몇 초 동안 그 위치에 고정시킨 다음 눈을 감 춥니 다. 반복 비율 - 5 회부터;
  • 아이는 그 반대편에있는 벽을보아야합니다. 그런 다음 그는 4 점에 초점을 맞춰야합니다 : 오른쪽 위, 오른쪽 아래, 왼쪽 위, 왼쪽 아래. 외모는 멈추고 3 초에서 5 초로 고정되어야합니다. 아이는 운동을 2 번하고 눈을 쉬게해야합니다.
  • 멈추지 않고 오른쪽에서 왼쪽을보세요. 반복률은 20 배이며 2 분간 휴식을 취하십시오.
  • 어린이가 창문을 보게 한 다음 근처의 물건을 보게하십시오. 10 번 실행합니다.

우리가 근시의 초기 단계에 대해 이야기하고 있다면, 정기적 인 수행으로 시력이 충분히 빨리 회복됩니다.

근시에서 시력 교정을위한 의사의 방법

시력을 회복시키는 다른 방법은 근시를 효과적으로 치료할 수 있습니다. 그들은 안구 근육을 이완시키고, 혈액 공급을 향상시키고, 시력을 증가시키는 것을 돕습니다.

가장 많이 보급 된 시력 교정 방법 :

  • 윌리엄 베이츠 (William Bates)의 기술은 안경없이 시력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 미국 안과 전문의는 심리적 스트레스를 없애기 위해 일련의 운동을 개발했습니다. 의사는 때때로 시력을 회복하지 않으면 시력을 회복하는 것이 불가능하다고 주장했습니다. 규칙적인 운동으로 시력이 향상됩니다.
  • 비전 복원 프로그램을 개발하는 동안 Mirzakarim Norbekov는 Bates에서 많은 것을 빌 렸습니다. 따라서, 그의 방법은 또한 심리학에 근거한다. Norbekov는 환자가 이미 건강한 사람으로 자신을 치료해야한다고 믿었습니다. 의사들은 노 베코프 (Norbekov)의 체조가 환자가 건강하거나 질병의 초기 단계에 원시 (원시), 근시 및 난시를 예방하는 데 도움이된다고 말합니다. 그러나이 기술은 더 심각한 안과 질환의 치료에는 효과가 없습니다. 긍정적 인 결과를 얻으려면 매일 훈련해야합니다.
  • 블라디미르지다 노프 (Vladimir Zhdanov)의 기술을 통해 눈을 편안하게하고 시력을 회복 할 수 있습니다. 근시 및 근시 시력 교정을위한 일련의 운동이 있습니다. 근시 교정을 위해 원시 촬영을위한 특수 정제가 사용됩니다. 이것은 환자가 체계적으로 운동을 수행하는 경우에만 시력 회복에 도움이되는 널리 사용되는 기술입니다.
  • Edward Avetisov의 체조는 학령기 환자를 대상으로합니다. 안 질환을 예방하고 시력을 회복시키는 데 도움이됩니다. 혈액 공급과 안구 유출을 가속화하고, 안구 근육을 강화하고, 수용력을 향상시키는 3 가지 그룹의 운동이 있습니다 (서로 다른 거리에서 사물을 분명히 볼 수있는 능력).
  • 유리 Utekhin의 기술은 장시간 운동 후에 눈 근육의 이완에 근거를 둔다. 이 기술의 주요 도구는 렌즈가없는 안경입니다. 훈련 중 하나의 렌즈를 종이 또는 플라스틱으로 닫아야합니다. 차례로 왼쪽 눈과 오른쪽 눈을 30 분간 닫습니다. 그래서 평범한 일을하고 비전을 회복 할 수 있습니다.

이들은 시력 회복과 안구 질환 예방에 도움이되는 가장 효과적이고 인기있는 기술입니다.

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